يتم تحديث التقنيات البرمجية بسرعة كبيرة، وأحد أهم الأشياء التي تساعد
المبرمج هي قدرته على التعلّم السريع، ففي حال كان المبرمج سريع التعلّم
وقادر على تعلم التكنولوجيا المطلوبة حاليًا، فيمكنه دائمًا العثور على
الوظيفة والعمل الجيّد، لذلك سنستعرض في هذا المقال أبرز التقنيات
البرمجية التي على كل مبرمج إتقانها ليواكب التطور البرمجي. ونصيحة صغيرة
لمبرمجيتم تحديث التقنيات البرمجية بسرعة كبيرة، وأحد أهم الأشياء التي
تساعد المبرمج هي قدرته على التعلّم السريع، ففي حال كان المبرمج سريع
التعلّم وقادر على تعلم التكنولوجيا المطلوبة حاليًا، فيمكنه دائمًا
العثور على الوظيفة والعمل الجيّد، لذلك سنستعرض في هذا المقال أبرز
التقنيات البرمجية التي على كل مبرمج إتقانها ليواكب التطور البرمجي.
ونصيحة صغيرة لمبرمج جافا هي تعلم Android، بينما بالنسبة لمبرمج ++C
فعليه بـ iOS، حيث يمكنك إنشاء تطبيقاتك الخاصة، والقيام ببعض الأعمال
الحرّة، وتحسين فرصك في الحصول على وظيفة في قطاع تطوير تطبيقات الهاتف
المحمول المربحة.
اقرأ المزيد: دليل أراجيك الشامل لتعلم تطوير الويب 2019
أهم التقنيات البرمجية لعام 2019
React
هي مكتبة JavaScript لبناء واجهات المستخدم، تستخدم كنموذج إعلاني يسهّل
تلبية طلبك، وتحسب الحدّ الأدنى من التغييرات الضروريّة للحفاظ على تحديث
DOM الخاص بك، كما أنّها مرنة وتعمل مع المكتبات وهيئات العمل الخاصّة.
Spring Boot
Spring Boot يجعل من السّهل جدّا إنشاء تطبيقات قائمة على أساس إنتاج
Spring، كما يأخذ Spring Boot عرضًا مرئيًا لمنصّة Spring ومكتبات الجهات
الخارجيّة حتى تتمكن من البدء بانتظام وبأقلّ قدر ممكن من الفوضى، وإذا
كنت مطوّر جافا، فإنه يعمل على تطوير الويب.
إذا قرّرت تعلّم Spring Boot في عام 2019، فإن Learn Spring Boot – Rapid
Spring Application Development هو مكان جيّد للبدء به.
اقرأ المزيد: كيفية إجبار سوق بلاي Play Store على تحديث نفسه في هواتف الأندرويد
React Native
هو إطار آخر لتطوير تطبيقات الهاتف المحمول، يعتمد على جافا سكريبت وإطار
React التقليدي، و React Native هو امتداد لـ React، حيث أنّ إطار جافا
سكريبت شائع لتطوير تطبيقات الويب، والذي يسمح لك ببناء تطبيقات Android
و ios الأصليّة في JavaScript.
بخلاف Ionic و Cordova التي تروّج للكتابة بمجرّد تشغيلها في كلّ مكان،
إلا أنّها لا تقدّم لك إنشاء تطبيق أصلي، حيث يقوم React Native بتحويل
الكود الخاصّ بك إلى كود أصلي، خاصّةً بالنسبة إلى واجهة المستخدم
الرسومية، وهذه ميزة هائلة لأي مطوّر جافا سكريبت يريد كتابة تطبيق
الهاتف المحمول.
أصبحت React Native و Redux شائعة بشكل كبير، واكتساب المهارة بها يضيف
قيمة لسيرتك الذاتيّة في حال كنت تبحث عن وظيفة في مجال تطوير تطبيقات
الأجهزة المحمولة.
إذا قرّرت أن تتعلم React Native في عام 2019 ، فستكون دورة React Native
and Redux Course من Stephen Grider هي أفضل دورة لتبدأ بها.
اقرأ المزيد: دليل مكتبات React Native – الجزء الأول
TensorFlow
إذا كنت مهتمًا بالذّكاء الاصطناعي وعلوم البيانات والتعلّم الآلي،
فبالتأكيد لديك فكرة عن TensorFlow، فهي واجهة برمجيّة لتطبيقات Google
للتعلّم الآليّ، والتي استُخدمت لتطوير خوارزميّة RankBrain للبحث
فيGoogle. يعد TensorFlow أحد أكثر واجهات برمجة التطبيقات للتعلّم الآلي
شهرة والذي يسمح لك بأتمتة العديد من المهام في العالم الفعلي، فعلى سبيل
المثال، يمكنك استخدامه للكشف عن الصور.
من المهم جدًا خلال رحلة تعلمك لآخر التقنيات البرمجية أن تتعلم تقنية
متطورة مثل التعلم الآلي في عام 2019، وليس هناك مكتبة أفضل من
TensorFlow لتبدأ منها، وإذا قررت أن تتعلم TensorFlow في عام 2019، فإن
The Complete Guide to TensorFlow for Deep Learning with Python هي دورة
مثالية لتبدأ بها.
بحكم تطور تقنيات تعلم الآلة وعلم البيانات، فتعد TensorFlow أحد أبرز
التقنيات البرمجية الواعدة ومن الهام متابعة تقدمها وتتطورها.
اقرأ المزيد: تعرّف على كيفية إستعادة رسائل WhatsApp المحذوفة حتى بدون
نسخة إحتياطية
.NET Core
ASP.NET Core هو إطار ويب مجّاني ومفتوح المصدر، والجيل التالي من
ASP.NET تم تطويره بواسطة Microsoft ومجموعة من المبرمجين المحترفين، فهو
إطار عمل معياري يتم تشغيله على كل من NET Framework و Windows، فإذا كنت
مطورًا لتقنية Microsoft، فهذا هو ما يجب أن تتعلمه في عام 2019 ودورة
Crash التدريبية لـ ASP NET CORE هي مكان جيد للبدء.
Spark
أباتشي سبارك هو إطار مفتوح المصدر للحوسبة العنقوديّة، يعدّ Apache
Spark أحد المحرّكات السريعة والعامّة لمعالجة البيانات الضّخمة، مع
وحدات مدمجة للتدفّق و SQL والتعلّم الآلي ومعالجة الرسوم البيانيّة،
فإذا كنت تبحث عن وظيفة جديدة في Big Data، فأنا أقترح بشدّة أن تتعلم
Spark وفي الغالب Apache Spark with Java هو مكان جيد لتنطلق في تعلم أحد
أهم التقنيات البرمجية لعامنا هذا، وإذا كنت بحاجة إلى مزيد من الخيارات،
فيمكنك أيضًا الاطلاع على قائمة دورات Big Data و Apache Spark.
اقرأ المزيد:
Firebase
Firebase هو منصّة Google للهاتف المحمول التي تساعدك على تطوير تطبيقات
هاتف عالية الجودة وبسرعة، حيث يمكنك اختيار Firebase كواجهة خلفيّة
لتطبيق Android أو iOS.
Xamarin
Xamarin هي طريقة لجعل تطبيقات الهاتف المحمول سريعة لجميع الأنظمة
الأساسيّة باستخدام قاعدة شيفرة#C واحدة أو مشتركة أو إنشاء واجهة مستخدم
أصليّة مخصصة لكل نظام أساسي، أو استخدام Xamarin Forms لكتابة واجهة
مستخدم مشتركة واحدة عبر الأنظمة الأساسيّة، كما أنها ملك شركة Microsoft
وتساعد على إنشاء تطبيقات الأجهزة المحمولة للمطورين C و ++C و #C.
إذا كنت تعرف بالفعل إحدى لغات C هذه وتبحث عن وظيفة في تطوير تطبيقات
الأجهزة المحمولة، فمن الجيد أن تتعلم Xamarin و Xamarin: Build Android
و iOS Apps، حيث يعد تطبيق Share C# Code دورة جيّدة للبدء بها.
اقرأ المزيد: كلّ ما تودون معرفته عن مواصفات هواوي Y9 2019 الجديد
Angular
Angular هو إطار مفتوح المصدر لجافا سكريبت، تحتفظ به Google، ويساعد في
تشغيل التّطبيقات ذات الصّفحة الواحدة، وهدفها هو زيادة التطبيقات
المستندة إلى الويب مع إمكانات التحكّم في عرض النماذج (MVC)، في محاولة
لجعل كل من التّطوير والاختبار أسهل، كما إنها مختلفة تمامًا عن Angular
JS التي أصبحت قديمة في الوقت الحالي، ولكن تعلم Angular 2 أو Angular 5
لا يزال فكرة رائعة في عام 2018.
إذا قررت أن تتعلم Angular في عام 2019، فإني أقترح عليك أولاً التحقق من
دورة Angular: Getting Started من Pluarlsight، أحد أفضل الدورات لتعلم
Angular.
اقرأ المزيد: ما هي البرمجيات مفتوحة المصدر
كانت هذه أهم التقنيات البرمجية التي ننصح كل مبرمجة تعلمها وإتقانها
ليزيد من فرصة حصوله على عمل في عام 2019
الخميس، 27 يونيو 2019
كيف يمكن مقاومة الاكتئاب
هل شعرت يومًا ما بالاكتئاب، أو تخيّلت الدنيا مع هذا الشعور؟ تمر حياتنا
بتغيرات كبيرة كخسارة لوظيفة أو شريك أو فقدان شخص عزيز، وهذه التجارب قد
تسبب حزنًا عميقًا، أو عدم الشعور بالمتعة في الحياة، وربما فقدان الأمل
حيث يتوغل بك ذلك الوحش بكل هدوء، ثم يبدأ باستهلاكك أكثر وأكثر مع مرور
الوقت، لتصبح عالقًاهل شعرت يومًا ما بالاكتئاب، أو تخيّلت الدنيا مع هذا
الشعور؟ تمر حياتنا بتغيرات كبيرة كخسارة لوظيفة أو شريك أو فقدان شخص
عزيز، وهذه التجارب قد تسبب حزنًا عميقًا، أو عدم الشعور بالمتعة في
الحياة، وربما فقدان الأمل حيث يتوغل بك ذلك الوحش بكل هدوء، ثم يبدأ
باستهلاكك أكثر وأكثر مع مرور الوقت، لتصبح عالقًا في دائرة مغلقة، وغير
قادر قادر على مقاومة الاكتئاب الذي يثقل عليك كغمامة سوداء فوق رأسك!
ما هو الاكتئاب
هو اضطراب نفسي شائع وخطير، يسيطر عليه المزاج الاكتئابي فيؤثر بشكل سلبي
على شعور الإنسان وطريقة تفكيره وكيفية تصرفه، حيث يشعر المصاب به بالعجز
عن أداء مهامه اليومية والخمول والتعب ولوم الذات، بالإضافة إلى فقدان
حماسه للقيام بالأنشطة التي يحبها مما يؤدي إلى مشاكل جسدية وآلام
نفسية.1
أسباب الاكتئاب
لعل خير بداية لمحاربة أو مقاومة الاكتئاب هي التعرّف على أسبابه،
وبدقّة؛ إذ إنّ أسباب الاكتئاب كثيرة ومتنوعة ومختلفة المنشأ.
يذكر من تلك الأسباب ما يلي:
الضغوط الحياتية القاسية: إن خسارة الشخص أحيانًا لعمله والضغوطات
الاقتصادية وأيضًا العمل لساعات طويلة يوميًا بشكل روتيني والانفصال
الزوجي، أو الإصابة بالمرض كل هذه الأسباب قد تشكل ضغطًا نفسيًا على
الشخص لتتحول مع مرور الوقت لمشكلات مزمنة تؤدي للاكتئاب. العوامل
الأسرية: عائلة الشخص من العوامل المؤثرة بشكل كبيرعلى الإصابة بالاكتئاب
حيث تزيد نسب الإصابة بالاكتئاب في الأسر التي يتواجد بها أشخاص لديهم
شخصية تميل للقلق والتشاؤم أو تدني في تقدير الذات. تعاطي الإنسان
للمخدرات والكحول: لا تجتمع مقاومة الاكتئاب مع إدمان الكحول والمخدرات
مطلقًا؛ إذ توجد علاقة مترابطة بين تعاطي المخدرات والكحول وتقدم
الاكتئاب حيث تشير الدراسات إلى أن أكثر من 500000 استرالي سيواجهون
الاكتئاب في مرحلة ما من مراحل حياتهم بسبب تعاطي المخدرات!2
أنواع الاكتئاب
توجد عدة أنواع للاكتئاب ومنها:
الاكتئاب الشديد: في هذا النوع يشعر المريض بالكآبة على مدار الساعة، ومن
أعراضه فقدان المتعة بالحياة وفقدان الوزن الحاد أو زيادة الوزن، والأرق
أو الشعور بالنعاس أثناء النهار والتعب وفقدان الطاقة والتركيز ولوم
الذات بالإضافة لأفكار الانتحار. الاكتئاب المستمر : هذا النوع يستمر
لمدة ثابتة قد تدوم لمدة عامين أو أكثر وهذا النوع شديد ومزمن يسبب
الخمول والتعب وزيادة شهيتك في الطعام أو نقصانها والشعور باليأس.
الاكتئاب ثنائي القطب: ويطلق عليه اسم الاكتئاب الهوسي بسبب التقلبات
المزاجية الشديدة حيث يعاني المريض المصاب به من نوبات مزاجية تتراوح من
أقصى درجات الطاقة والحيوية إلى الخمول. الاكتئاب الذهني : هو اكتئاب
حاد يسبب الهلوسة والأوهام وجنون العظمة وهو من الأنواع الشديدة الخطورة.
الاكتئاب الموسمي: هوعبارة عن اكتئاب شديد مرتبط بتغير الفصول ويحدث في
معظم الأحيان خلال أشهر الشتاء لانخفاض عدد ساعات النهار وعدم التعرض
الكافي لأشعة الشمس ويتلاشى في أشهر الصيف والربيع. اكتئاب ما بعد
الولادة : هو اضطراب تعاني منه بعض السيدات في أسابيع أو أشهر بعد
الولادة.3
علاج الاكتئاب
هناك عدة أساليب من أجل مقاومة الاكتئاب وطرده واستعادة الأمل والشعور
بالسعادة في الحياة مجددًا، وتختلف هذه الطرق حسب شدة كل حالة.
من هذه الطرق:
العلاج الدوائي: يتواجد في الأسواق العديد من العقاقير المضادة للاكتئاب
والتي تساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب. العلاج النفسي: يستخدم هذا
العلاج عندما لا يوجد سبب طبي أساسي وراء مرض الاكتئاب، ويترافق مع
العلاج الدوائي وزيارة الطبيب النفسي الذي يستمع للمريض مما يساعد على
تحسنه ومنع المرض من العودة. العلاج السلوكي: يكون هذا العلاج عن طريق
تغيير نمط الحياة بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتناول الطعام
الصحي، والحصول على قدر كاف من النوم مما يساعد بالقضاء على الأفكار
السلبية.4
كيفية مقاومة الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالاكتئاب فعليك بالتفكير جديًا بالتخلص من هذا الوحش
القابع بداخلك، ولكن الاكئتاب لا يختفي من تلقاء نفسه!
إليك هذه النصائح التي ستساعدك بالتحسن:
ممارسة الرياضة تساعد الرياضة في تخفيف الاكتئاب وتغيير حالتك المزاجية
والشعور بالتحسن لمد جسمك بالطاقة وتجدد نشاطك.
معرفة السبب يجب معرفة السبب الكامن وراء حالتك النفسية والبحث عن الحلول
الواقعية والمناسبة للتخلص من هذه الحالة.
الغذاء الصحي السليم قد يسبب الاكتئاب فقدانًا للشهية أو تناول الطعام
بإفراط شديد، لذا عليك تناول وجبات منتظمة وإدراج الأطعمة الغنية
بالعناصر الضرورية لجسمك والتي تزيد من طاقتك وتخلصك من المشاعر السلبية.
عدم الاستسلام لليأس ابحث عن أشياء تساعد بتحسين حالتك المزاجية،
كالاستماع للموسيقى أو حضور الأفلام المضحكة، والتأمل الذي يعد خير وسيلة
من أجل مقاومة الاكتئاب عمومًا.
القيام بنشاطات جديدة وكسر الروتين لا تستسلم للكآبة، وابدأ بالقيام
بالأنشطة التي تحبها للعودة للحياة من جديد، وابحث عن نقاط قوتك وتحلى
بالكثير من الصبر لتنتصر على الاكتئاب.5
بتغيرات كبيرة كخسارة لوظيفة أو شريك أو فقدان شخص عزيز، وهذه التجارب قد
تسبب حزنًا عميقًا، أو عدم الشعور بالمتعة في الحياة، وربما فقدان الأمل
حيث يتوغل بك ذلك الوحش بكل هدوء، ثم يبدأ باستهلاكك أكثر وأكثر مع مرور
الوقت، لتصبح عالقًاهل شعرت يومًا ما بالاكتئاب، أو تخيّلت الدنيا مع هذا
الشعور؟ تمر حياتنا بتغيرات كبيرة كخسارة لوظيفة أو شريك أو فقدان شخص
عزيز، وهذه التجارب قد تسبب حزنًا عميقًا، أو عدم الشعور بالمتعة في
الحياة، وربما فقدان الأمل حيث يتوغل بك ذلك الوحش بكل هدوء، ثم يبدأ
باستهلاكك أكثر وأكثر مع مرور الوقت، لتصبح عالقًا في دائرة مغلقة، وغير
قادر قادر على مقاومة الاكتئاب الذي يثقل عليك كغمامة سوداء فوق رأسك!
ما هو الاكتئاب
هو اضطراب نفسي شائع وخطير، يسيطر عليه المزاج الاكتئابي فيؤثر بشكل سلبي
على شعور الإنسان وطريقة تفكيره وكيفية تصرفه، حيث يشعر المصاب به بالعجز
عن أداء مهامه اليومية والخمول والتعب ولوم الذات، بالإضافة إلى فقدان
حماسه للقيام بالأنشطة التي يحبها مما يؤدي إلى مشاكل جسدية وآلام
نفسية.1
أسباب الاكتئاب
لعل خير بداية لمحاربة أو مقاومة الاكتئاب هي التعرّف على أسبابه،
وبدقّة؛ إذ إنّ أسباب الاكتئاب كثيرة ومتنوعة ومختلفة المنشأ.
يذكر من تلك الأسباب ما يلي:
الضغوط الحياتية القاسية: إن خسارة الشخص أحيانًا لعمله والضغوطات
الاقتصادية وأيضًا العمل لساعات طويلة يوميًا بشكل روتيني والانفصال
الزوجي، أو الإصابة بالمرض كل هذه الأسباب قد تشكل ضغطًا نفسيًا على
الشخص لتتحول مع مرور الوقت لمشكلات مزمنة تؤدي للاكتئاب. العوامل
الأسرية: عائلة الشخص من العوامل المؤثرة بشكل كبيرعلى الإصابة بالاكتئاب
حيث تزيد نسب الإصابة بالاكتئاب في الأسر التي يتواجد بها أشخاص لديهم
شخصية تميل للقلق والتشاؤم أو تدني في تقدير الذات. تعاطي الإنسان
للمخدرات والكحول: لا تجتمع مقاومة الاكتئاب مع إدمان الكحول والمخدرات
مطلقًا؛ إذ توجد علاقة مترابطة بين تعاطي المخدرات والكحول وتقدم
الاكتئاب حيث تشير الدراسات إلى أن أكثر من 500000 استرالي سيواجهون
الاكتئاب في مرحلة ما من مراحل حياتهم بسبب تعاطي المخدرات!2
أنواع الاكتئاب
توجد عدة أنواع للاكتئاب ومنها:
الاكتئاب الشديد: في هذا النوع يشعر المريض بالكآبة على مدار الساعة، ومن
أعراضه فقدان المتعة بالحياة وفقدان الوزن الحاد أو زيادة الوزن، والأرق
أو الشعور بالنعاس أثناء النهار والتعب وفقدان الطاقة والتركيز ولوم
الذات بالإضافة لأفكار الانتحار. الاكتئاب المستمر : هذا النوع يستمر
لمدة ثابتة قد تدوم لمدة عامين أو أكثر وهذا النوع شديد ومزمن يسبب
الخمول والتعب وزيادة شهيتك في الطعام أو نقصانها والشعور باليأس.
الاكتئاب ثنائي القطب: ويطلق عليه اسم الاكتئاب الهوسي بسبب التقلبات
المزاجية الشديدة حيث يعاني المريض المصاب به من نوبات مزاجية تتراوح من
أقصى درجات الطاقة والحيوية إلى الخمول. الاكتئاب الذهني : هو اكتئاب
حاد يسبب الهلوسة والأوهام وجنون العظمة وهو من الأنواع الشديدة الخطورة.
الاكتئاب الموسمي: هوعبارة عن اكتئاب شديد مرتبط بتغير الفصول ويحدث في
معظم الأحيان خلال أشهر الشتاء لانخفاض عدد ساعات النهار وعدم التعرض
الكافي لأشعة الشمس ويتلاشى في أشهر الصيف والربيع. اكتئاب ما بعد
الولادة : هو اضطراب تعاني منه بعض السيدات في أسابيع أو أشهر بعد
الولادة.3
علاج الاكتئاب
هناك عدة أساليب من أجل مقاومة الاكتئاب وطرده واستعادة الأمل والشعور
بالسعادة في الحياة مجددًا، وتختلف هذه الطرق حسب شدة كل حالة.
من هذه الطرق:
العلاج الدوائي: يتواجد في الأسواق العديد من العقاقير المضادة للاكتئاب
والتي تساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب. العلاج النفسي: يستخدم هذا
العلاج عندما لا يوجد سبب طبي أساسي وراء مرض الاكتئاب، ويترافق مع
العلاج الدوائي وزيارة الطبيب النفسي الذي يستمع للمريض مما يساعد على
تحسنه ومنع المرض من العودة. العلاج السلوكي: يكون هذا العلاج عن طريق
تغيير نمط الحياة بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتناول الطعام
الصحي، والحصول على قدر كاف من النوم مما يساعد بالقضاء على الأفكار
السلبية.4
كيفية مقاومة الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالاكتئاب فعليك بالتفكير جديًا بالتخلص من هذا الوحش
القابع بداخلك، ولكن الاكئتاب لا يختفي من تلقاء نفسه!
إليك هذه النصائح التي ستساعدك بالتحسن:
ممارسة الرياضة تساعد الرياضة في تخفيف الاكتئاب وتغيير حالتك المزاجية
والشعور بالتحسن لمد جسمك بالطاقة وتجدد نشاطك.
معرفة السبب يجب معرفة السبب الكامن وراء حالتك النفسية والبحث عن الحلول
الواقعية والمناسبة للتخلص من هذه الحالة.
الغذاء الصحي السليم قد يسبب الاكتئاب فقدانًا للشهية أو تناول الطعام
بإفراط شديد، لذا عليك تناول وجبات منتظمة وإدراج الأطعمة الغنية
بالعناصر الضرورية لجسمك والتي تزيد من طاقتك وتخلصك من المشاعر السلبية.
عدم الاستسلام لليأس ابحث عن أشياء تساعد بتحسين حالتك المزاجية،
كالاستماع للموسيقى أو حضور الأفلام المضحكة، والتأمل الذي يعد خير وسيلة
من أجل مقاومة الاكتئاب عمومًا.
القيام بنشاطات جديدة وكسر الروتين لا تستسلم للكآبة، وابدأ بالقيام
بالأنشطة التي تحبها للعودة للحياة من جديد، وابحث عن نقاط قوتك وتحلى
بالكثير من الصبر لتنتصر على الاكتئاب.5
أفضل العاب الفلاش المتوفرة للجميع
شكلت العاب الفلاش منذ نشأتها في مطلع العام 2000 محطة مهمة ونقلة نوعية
لمعظم مستخدمي الحاسوب عموماً والانترنت على وجه خاص، وذلك بسبب بساطتها
ومتطلباتها القليلة حيث أنها كانت متاحة ومتوفرة على معظم متصفحات
الانترنت الموجودة على الحواسيب وبشكل شبه مجاني للمستخدمين، حيث كل ما
يجب توفره هو وجود متصفح انترنت على الحاسوب مع اتصالشكلت العاب الفلاش
منذ نشأتها في مطلع العام 2000 محطة مهمة ونقلة نوعية لمعظم مستخدمي
الحاسوب عموماً والانترنت على وجه خاص، وذلك بسبب بساطتها ومتطلباتها
القليلة حيث أنها كانت متاحة ومتوفرة على معظم متصفحات الانترنت الموجودة
على الحواسيب وبشكل شبه مجاني للمستخدمين، حيث كل ما يجب توفره هو وجود
متصفح انترنت على الحاسوب مع اتصال انترنت وتنزيل اللعبة على المتصفح
واللعب مباشرة.
ظهرت اعداد كبيرة من نسخ العاب الفلاش، بدأت بنسخ صغيرة مع رسومات بسيطة
وتطورت بشكل تدريجي وفيما بعد صدرت نسخ أحدث مع رسوميات أفضل ومراحل أكثر
وطرق لعب متنوعة. توقفت العديد من نسخ العاب الفلاش عن العمل ولكن هناك
عدد لابأس به منها مازال متوفراً حتى الأن ويمتلك عدد لاعبين كبير،
وسنعرض في هذا المقال بعضاً منها.
اقرأ المزيد: "كيانو ريفز" سيظهر في لعبة سايبر بانك 2077، ماذا تحتاج
لأن تعرف عن اللعبة المنتظرة؟
أهم العاب الفلاش
لعبة Jacksmith
لعبة بسيطة تقوم على مبدأ أن اللاعب يأخذ دور حداد في بلدة صغيرة، ويكون
دوره هو تسليح جيشه من المحاربين الذين هم عبارة عن خنازير.
يقوم اللاعب بصنع الأسلحة ضمن مكان مخصص في اللعبة، هذه الأسلحة عبارة عن
سيوف ومطارق مستعملاً الموارد التي يجمعها من القتال مع الأعداء، حيث
يجمع الحديد والبرونز والعملات والجواهر وكلها يستخدمها في صناعة هذه
الأسلحة.
تلعب المعارك في اللعبة ضد الأعداء بشكل تلقائي، ويعتمد النجاح والتقدم
فيها على جودة الأسلحة المصنعة واختيارها بشكل مناسب، وتزداد المراحل
صعوبة تدريجياً. اللعبة ممتعة وتشعر اللاعبين بالرضى عند إتمام المهمات.
اقرأ المزيد: خطوات تضمن لك الفوز في لعبة ببجي PUBG
لعبة Doom
واحدة من أشهر وأمتع العاب الفلاش، وتم تصميم اللعبة لأول مرة عام 1993.
تعتبر هذه اللعبة نواة وأساس العاب اطلاق النار من منظور شخصي
(first-person shooter)، حيث يجد اللاعب نفسه مع سلاحه في قاعدة فضائية
غير معروفة ومعه سلاحه، وتكون مهمته هو القضاء على الوحوش والمخلوقات
الفضائية الموجودة ضمن هذه القاعدة الفضائية المهجورة، محاولاً النجاة
دون أن يتم القضاء عليه.
تتكون اللعبة من تسع مراحل، تزداد صعوبة القضاء على الوحوش في كل مرحلة،
وعلى الرغم من كون رسوميات اللعبة قد تبدو حالياً بدائية وغير ممتعة ولكن
كانت نقلة نوعية في بداية ظهورها واكتسبت عدد كبير من اللاعبين.
لا تزال اللعبة متوفرة حتى يومنا هذا ويمكن تجربتها ولا تزال توفر بعض المتعة.
اقرأ المزيد: قائمة أقوى ألعاب الأونلاين لعام 2017 … من المسيطر على
ساحة الألعاب اليوم؟
لعبة MotherLoad
لعبة من العاب الفلاش التقليدية التي انتشرت في مطلع العام 2000.
يعتمد مبدأ اللعبة على وضع اللاعب في حملة للبحث عن الغنائم والفلذات
المعدنية الثمينة المدفونة تحت سطح المريخ، إذ يتم هذا البحث والتنقيب من
خلال التحكم بروبوت موجود تحت الأرض، يقوم اللاعب بالتحكم بالروبوت
والحفر بكافة الاتجاهات للوصول للمعادن والغنائم المدفونة ومن ثم الوصول
لسطح الأرض.
يمكن للاعب تحديث الروبوت من خلال الموارد التي يحصل عليها ضمن اللعبة،
كوضع خزان وقود إضافي والحصول على أدوات حفر جديدة إضافة لمتفجرات لإزالة
العوائق، وبعدها الوصول للأرض وإعادة تعبئة الروبوت بالوقود ومن ثم
الاستمرار بالحفر في المراحل التالية.
قد لا تكون اللعبة جذابة في وقتنا الحالي لكنها لا تزال تستحق التجربة.
اقرأ المزيد: أفضل سلاسل ألعاب كرة القدم
لعبة Super Mario 63
أحد أجمل العاب الفلاش واكثرها انتشارًا، إذ اكتسبت هذه شهرتها من اللعبة
الأصل والقديمة سوبر ماريو والتي كانت تعمل على مشغلات الالعاب القديمة
كالأتاري.
تعتمد اللعبة نفس مبدأ اللعب، حيث يتحكم اللاعب بشخصية ماريو ويكون الهدف
هو انقاذ الأميرة، مع وجود اختلافات بسيطة عن اللعبة الأصلية، كتحسين وضع
الرسوميات وتنوع المراحل من القمم والأماكن العالية إلى الصحراء وغيرها،
إضافة لوجود خيارات تحكم إضافية كوجود زر للانخفاض والإسراع والقفز بشكل
متكرر.
اللعبة لا تزال ممتعة والتحكم بها سهل ويمكن تجريبها بأي وقت.
اقرأ المزيد: مراجعة جهاز iPhone 8 Plus
لعبة Decision2: New City
يتم في هذه اللعبة وضع اللاعب في مدينة تم تخريبها من قبل الزومبي، حيث
يدخل اللاعب مع ترسانة من الأسلحة يقوم فيها بأداء المهمات والقضاء على
قطعان وتجمعات الزومبي والسيطرة على العدوى وتحرير المدينة.
منظور التسديد والاطلاق في اللعبة يكون من الأعلى ويتم التحكم والحركة من
خلال أسهم لوحة المفاتيح والفأرة من أجل الإطلاق، وتتضمن اللعبة مجموعة
من المهمات لإبادة الزومبي في المدينة.
تتميز اللعبة برسوميات جيدة جداً مقارنة ببقية العاب الفلاش، ورغم الحشود
الكبيرة من الزومبي التي تظهر في أي لحظة من اللعب والمنظر الدموي فإن
اللعبة تسير بشكل سلس جداً وبدون أي مشاكل، ويمكن تحديث وتطوير الشخصية
ضمن اللعبة.
اقرأ المزيد: ما هي اضرار الالعاب الالكترونية
لعبة ROUGUE SOUL
قصة اللعبة تتمحور حول نينجا مقنع اسمه ROUGUE SOUL يعتبر نفسه أفضل لص
ومتلاعب في المدينة، ثم يقوم منافسه الذي يدعى Borin hood برفقة اللصوص
التابعين له بحصد كل المكافئات والأموال، وهنا يبدأ النينجا رحلة استعادة
لقبه واسمه كأفضل لص والقضاء على عصابة المنافس.
يبدأ اللاعبين اللعب بشخصية ROUGUE SOUL، ويقومون بالتحرك والركض والقفز
في انحاء المدينة والقضاء على اتباع المليشيا المنافسة، وذلك باستعمال
الخناجر وحفر الأفخاخ وفتح الصناديق، إضافة لجمع وتقديم الأزهار مقابل
الحصول على تحديثات وتطويرات لقدرات النينجا وتخطي المراحل المتتالية.
رسوميات اللعبة كرتونية وألوانها مميزة بالنسبة لكونها أحد العاب الفلاش
وأسلوب اللعب سهل وممتع ويجعل اللاعبين يتعلقون باللعبة.
اقرأ المزيد: بعد إيقاف خدمة الروابط المختصرة من جوجل … إليك أفضل مواقع
اختصار الروابط
لعبة AGE OF WAR
يعتمد مبدأ اللعبة على التطور والتقدم في الزمن حيث تكون البداية في
العالم القديم بدايةً من رجل الكهف والديناصورات ومن ثم التطور للعصور
الوسطى حتى العصر الحديث، ومن ثم المستقبل.
يبدأ اللاعب ضمن قاعدة مع مجموعة من الجنود والناس في العصر القديم مع
أدوات وموارد بسيطة، ويكون الهدف هو بناء قاعدة وبلدة وتطويرها من جميع
النواحي، مع بناء جيش وأسلحة وحماية هذه القاعدة من هجمات المنافسين
والقضاء عليهم وحتى الهجوم عليهم وتدمير قواعدهم.
ويبدأ الزمن بالتقدم مع بناء القاعدة والحفاظ عليها، ويجب على اللاعب
تطوير معداته وأبنيته وجيشه لتلائم كل عصر وحقبة زمنية، ويتقدم اللاعب
باللعبة كل ما حافظ على مدينته وطورها وجمع الموارد من القضاء على
المنافسين، حتى يصل لحقبة المستقبل التي يمكن له أن يبني فيها دبابات
طائرة ومدافع آلية وغيرها.
تتميز بأسلوب لعب بسيط وممتع ويعتمد على الذكاء، إذ يجب على اللاعب
الموازنة بين حماية قاعدته وتطويرها وتقدم الزمن، حيث أنه في حال أغفل
تطوير القاعدة قد يفوته الزمن ويصبح هدفاً سهلاً للمنافسين الذين طوروا
أسلحتهم لتناسب الحقبة الزمنية الجديدة.
اقرأ المزيد: أفضل العاب مجانية على الإنترنت للهواتف العاملة بنظام أندرويد
إن كنت من محبي العاب الفلاش، قم بتجربة الالعاب التي ذكرناها وأخبرنا
بعد ذلك عن تجربتك معها.
لمعظم مستخدمي الحاسوب عموماً والانترنت على وجه خاص، وذلك بسبب بساطتها
ومتطلباتها القليلة حيث أنها كانت متاحة ومتوفرة على معظم متصفحات
الانترنت الموجودة على الحواسيب وبشكل شبه مجاني للمستخدمين، حيث كل ما
يجب توفره هو وجود متصفح انترنت على الحاسوب مع اتصالشكلت العاب الفلاش
منذ نشأتها في مطلع العام 2000 محطة مهمة ونقلة نوعية لمعظم مستخدمي
الحاسوب عموماً والانترنت على وجه خاص، وذلك بسبب بساطتها ومتطلباتها
القليلة حيث أنها كانت متاحة ومتوفرة على معظم متصفحات الانترنت الموجودة
على الحواسيب وبشكل شبه مجاني للمستخدمين، حيث كل ما يجب توفره هو وجود
متصفح انترنت على الحاسوب مع اتصال انترنت وتنزيل اللعبة على المتصفح
واللعب مباشرة.
ظهرت اعداد كبيرة من نسخ العاب الفلاش، بدأت بنسخ صغيرة مع رسومات بسيطة
وتطورت بشكل تدريجي وفيما بعد صدرت نسخ أحدث مع رسوميات أفضل ومراحل أكثر
وطرق لعب متنوعة. توقفت العديد من نسخ العاب الفلاش عن العمل ولكن هناك
عدد لابأس به منها مازال متوفراً حتى الأن ويمتلك عدد لاعبين كبير،
وسنعرض في هذا المقال بعضاً منها.
اقرأ المزيد: "كيانو ريفز" سيظهر في لعبة سايبر بانك 2077، ماذا تحتاج
لأن تعرف عن اللعبة المنتظرة؟
أهم العاب الفلاش
لعبة Jacksmith
لعبة بسيطة تقوم على مبدأ أن اللاعب يأخذ دور حداد في بلدة صغيرة، ويكون
دوره هو تسليح جيشه من المحاربين الذين هم عبارة عن خنازير.
يقوم اللاعب بصنع الأسلحة ضمن مكان مخصص في اللعبة، هذه الأسلحة عبارة عن
سيوف ومطارق مستعملاً الموارد التي يجمعها من القتال مع الأعداء، حيث
يجمع الحديد والبرونز والعملات والجواهر وكلها يستخدمها في صناعة هذه
الأسلحة.
تلعب المعارك في اللعبة ضد الأعداء بشكل تلقائي، ويعتمد النجاح والتقدم
فيها على جودة الأسلحة المصنعة واختيارها بشكل مناسب، وتزداد المراحل
صعوبة تدريجياً. اللعبة ممتعة وتشعر اللاعبين بالرضى عند إتمام المهمات.
اقرأ المزيد: خطوات تضمن لك الفوز في لعبة ببجي PUBG
لعبة Doom
واحدة من أشهر وأمتع العاب الفلاش، وتم تصميم اللعبة لأول مرة عام 1993.
تعتبر هذه اللعبة نواة وأساس العاب اطلاق النار من منظور شخصي
(first-person shooter)، حيث يجد اللاعب نفسه مع سلاحه في قاعدة فضائية
غير معروفة ومعه سلاحه، وتكون مهمته هو القضاء على الوحوش والمخلوقات
الفضائية الموجودة ضمن هذه القاعدة الفضائية المهجورة، محاولاً النجاة
دون أن يتم القضاء عليه.
تتكون اللعبة من تسع مراحل، تزداد صعوبة القضاء على الوحوش في كل مرحلة،
وعلى الرغم من كون رسوميات اللعبة قد تبدو حالياً بدائية وغير ممتعة ولكن
كانت نقلة نوعية في بداية ظهورها واكتسبت عدد كبير من اللاعبين.
لا تزال اللعبة متوفرة حتى يومنا هذا ويمكن تجربتها ولا تزال توفر بعض المتعة.
اقرأ المزيد: قائمة أقوى ألعاب الأونلاين لعام 2017 … من المسيطر على
ساحة الألعاب اليوم؟
لعبة MotherLoad
لعبة من العاب الفلاش التقليدية التي انتشرت في مطلع العام 2000.
يعتمد مبدأ اللعبة على وضع اللاعب في حملة للبحث عن الغنائم والفلذات
المعدنية الثمينة المدفونة تحت سطح المريخ، إذ يتم هذا البحث والتنقيب من
خلال التحكم بروبوت موجود تحت الأرض، يقوم اللاعب بالتحكم بالروبوت
والحفر بكافة الاتجاهات للوصول للمعادن والغنائم المدفونة ومن ثم الوصول
لسطح الأرض.
يمكن للاعب تحديث الروبوت من خلال الموارد التي يحصل عليها ضمن اللعبة،
كوضع خزان وقود إضافي والحصول على أدوات حفر جديدة إضافة لمتفجرات لإزالة
العوائق، وبعدها الوصول للأرض وإعادة تعبئة الروبوت بالوقود ومن ثم
الاستمرار بالحفر في المراحل التالية.
قد لا تكون اللعبة جذابة في وقتنا الحالي لكنها لا تزال تستحق التجربة.
اقرأ المزيد: أفضل سلاسل ألعاب كرة القدم
لعبة Super Mario 63
أحد أجمل العاب الفلاش واكثرها انتشارًا، إذ اكتسبت هذه شهرتها من اللعبة
الأصل والقديمة سوبر ماريو والتي كانت تعمل على مشغلات الالعاب القديمة
كالأتاري.
تعتمد اللعبة نفس مبدأ اللعب، حيث يتحكم اللاعب بشخصية ماريو ويكون الهدف
هو انقاذ الأميرة، مع وجود اختلافات بسيطة عن اللعبة الأصلية، كتحسين وضع
الرسوميات وتنوع المراحل من القمم والأماكن العالية إلى الصحراء وغيرها،
إضافة لوجود خيارات تحكم إضافية كوجود زر للانخفاض والإسراع والقفز بشكل
متكرر.
اللعبة لا تزال ممتعة والتحكم بها سهل ويمكن تجريبها بأي وقت.
اقرأ المزيد: مراجعة جهاز iPhone 8 Plus
لعبة Decision2: New City
يتم في هذه اللعبة وضع اللاعب في مدينة تم تخريبها من قبل الزومبي، حيث
يدخل اللاعب مع ترسانة من الأسلحة يقوم فيها بأداء المهمات والقضاء على
قطعان وتجمعات الزومبي والسيطرة على العدوى وتحرير المدينة.
منظور التسديد والاطلاق في اللعبة يكون من الأعلى ويتم التحكم والحركة من
خلال أسهم لوحة المفاتيح والفأرة من أجل الإطلاق، وتتضمن اللعبة مجموعة
من المهمات لإبادة الزومبي في المدينة.
تتميز اللعبة برسوميات جيدة جداً مقارنة ببقية العاب الفلاش، ورغم الحشود
الكبيرة من الزومبي التي تظهر في أي لحظة من اللعب والمنظر الدموي فإن
اللعبة تسير بشكل سلس جداً وبدون أي مشاكل، ويمكن تحديث وتطوير الشخصية
ضمن اللعبة.
اقرأ المزيد: ما هي اضرار الالعاب الالكترونية
لعبة ROUGUE SOUL
قصة اللعبة تتمحور حول نينجا مقنع اسمه ROUGUE SOUL يعتبر نفسه أفضل لص
ومتلاعب في المدينة، ثم يقوم منافسه الذي يدعى Borin hood برفقة اللصوص
التابعين له بحصد كل المكافئات والأموال، وهنا يبدأ النينجا رحلة استعادة
لقبه واسمه كأفضل لص والقضاء على عصابة المنافس.
يبدأ اللاعبين اللعب بشخصية ROUGUE SOUL، ويقومون بالتحرك والركض والقفز
في انحاء المدينة والقضاء على اتباع المليشيا المنافسة، وذلك باستعمال
الخناجر وحفر الأفخاخ وفتح الصناديق، إضافة لجمع وتقديم الأزهار مقابل
الحصول على تحديثات وتطويرات لقدرات النينجا وتخطي المراحل المتتالية.
رسوميات اللعبة كرتونية وألوانها مميزة بالنسبة لكونها أحد العاب الفلاش
وأسلوب اللعب سهل وممتع ويجعل اللاعبين يتعلقون باللعبة.
اقرأ المزيد: بعد إيقاف خدمة الروابط المختصرة من جوجل … إليك أفضل مواقع
اختصار الروابط
لعبة AGE OF WAR
يعتمد مبدأ اللعبة على التطور والتقدم في الزمن حيث تكون البداية في
العالم القديم بدايةً من رجل الكهف والديناصورات ومن ثم التطور للعصور
الوسطى حتى العصر الحديث، ومن ثم المستقبل.
يبدأ اللاعب ضمن قاعدة مع مجموعة من الجنود والناس في العصر القديم مع
أدوات وموارد بسيطة، ويكون الهدف هو بناء قاعدة وبلدة وتطويرها من جميع
النواحي، مع بناء جيش وأسلحة وحماية هذه القاعدة من هجمات المنافسين
والقضاء عليهم وحتى الهجوم عليهم وتدمير قواعدهم.
ويبدأ الزمن بالتقدم مع بناء القاعدة والحفاظ عليها، ويجب على اللاعب
تطوير معداته وأبنيته وجيشه لتلائم كل عصر وحقبة زمنية، ويتقدم اللاعب
باللعبة كل ما حافظ على مدينته وطورها وجمع الموارد من القضاء على
المنافسين، حتى يصل لحقبة المستقبل التي يمكن له أن يبني فيها دبابات
طائرة ومدافع آلية وغيرها.
تتميز بأسلوب لعب بسيط وممتع ويعتمد على الذكاء، إذ يجب على اللاعب
الموازنة بين حماية قاعدته وتطويرها وتقدم الزمن، حيث أنه في حال أغفل
تطوير القاعدة قد يفوته الزمن ويصبح هدفاً سهلاً للمنافسين الذين طوروا
أسلحتهم لتناسب الحقبة الزمنية الجديدة.
اقرأ المزيد: أفضل العاب مجانية على الإنترنت للهواتف العاملة بنظام أندرويد
إن كنت من محبي العاب الفلاش، قم بتجربة الالعاب التي ذكرناها وأخبرنا
بعد ذلك عن تجربتك معها.
ما هي زبدة الشيا
تعتبر شجرة زبدة الشيا مقدسة في العديد من البلدان الإفريقية بسبب
فوائدها العظيمة للجلد والشعر والجمال والصحة. وهي شجرة متعددة
الاستخدامات وذات قيمة عالية.تعتبر شجرة زبدة الشيا مقدسة في العديد من
البلدان الإفريقية بسبب فوائدها العظيمة للجلد والشعر والجمال والصحة.
وهي شجرة متعددة الاستخدامات وذات قيمة عالية لاتقتصر فقط على النواحي
الاقتصادية والغذائية بل تتعداها إلى الاستخدامات الطبية. وعلى مدى قرون
شكلت زبدة الشّيا الأمن الغذائي للمجتمعات كأحد مصادر الطاقة القريبة،
خاصة في فصل الصيف.
وهي جزء هام من النظام الغذائي البشري منذ استعمال زيتها لقلي الطعام
وصنع الحساء. وفي الحقيقة تنبع معظم أهمية زبدة الشيا من الزيت المستخلص
من البذور والمسمى زيت زبدة الشيا.1
وتنمو شجرة الشيا في وسط وغرب إفريقيا، وتستغرق الشجرة 15عامًا لإعطاء
الفاكهة، ونحو 25 عامًا لتنضج بالكامل. بعدها تستمر بإنتاج الثمار للـ
200 سنة التالية. وتقوم النساء والأطفال عادة بجني الثمار وتصنيع منتجات
الشيا وبيعها للحصول على دعم مالي وكسب دخلهم الخاص.
بسبب قيمتها التجارية العالية واستخداماتها في مجال الطبخ وصنع مستحضرات
التجميل. أصبحت زبدة الشيا تعرف باسم "ذهب بوركينا فاسو" حيث يعمل 50% من
سكان هذا البلد في بيع الفاكهة والبذور والأوراق.
وثمار الشيا فاكهة لذيذة ومليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تتكون من
لب مغذ رقيق حول نواة كبيرة غنية بالدهون، والتي تستخدم لصنع زبدة
الشيا.2
ما هي زبدة الشيا
Shea Butter؛ هي زيت بذور شجرة الشيا، وتأتي من نواتين دهنيتين داخل بذرة
شجرة الشيا؛ حيث تُسلق البذور لتسهيل كسر القشرة ثم تُجفف في الشمس، ويتم
استبعاد القشور واستخدامها كوقود، أما النواة فبعد إخراجها من البذرة يتم
طحنها إلى بودرة وغليها مع الماء. لترتفع الزبدة على وجه الماء وتتجمد.3
يتم تحريك أو خض عجينة الشيا باستخدام اليدين لنحو ساعتين من الزمن
لاستخلاص زبدة الشيا التي تُكشط، وتًغسل وتُبرد تحضيرًا لبيعها في
الأسواق.4
حقائق عن زبدة الشيا
رائعة للطهي
يمكن تناولها في شكلها النقي واستخدامها كزيت للطبخ. كما أن الفاكهة نقية
أيضًا وتستعملها شركات الشوكولا في منتجاتها كبديل لزبدة الكاكاو. كما
تقوم العديد من الشركات بمزج زبدة الشيا مع منتجات أخرى ومع ذلك تستمر
بحمل اسم زبدة الشيا على اللصاقة التعريفية.
دهنية
فزبدة الشيا عبارة عن دهون عاجية اللون مستخلصة من هرس وسلق النواة.
المفضلة لدى الملكة كليوباترا
استخدمت الملكة كليوباترا زبدة الشيا وورد ذكر لقوافل من الجرار المليئة
بزبدة الشيا المخصصة لاستعمالها الشخصي، ويقال أن هذه المادة كانت
المفضلة لدى الملكة نفرتيتي أيضًا.
لها العديد من الأسماء
اشتقت كلمة شيا shea من اسم الشجرة في لغة دولة "مالي" وتعرف أيضًا باسم
mangifolia وkarite nut وkarite nut وbambuk butter وغيرها.
منتج متعدد الاستعمالات
لزبدة الشيا استخدامات كثيرة، فهي تزيل التجاعيد وعلامات تمدد الجلد
وندبات الحبوب والتسمم وعضات الحشرات والصدف وعلامات التقدم بالسن.
يعتقد أنها تعالج حساسية الجلد وتساعد زبدة الشيا المخفوقة فيما يخص فروة
الرأس والحماية من الشمس وترطيب الشعر العادي. كما تستخدم في صنع الشموع
وكوقود للمصابيح.5
الاستخدامات والتأثيرات
تعمل زبدة الشّيا كمرطب للبشرة، وتساعد في تنعيم البشرة الجافة. كما
تحتوي على مواد تخفف من انتفاخ الجلد. وذلك يساعد في حالات العلاج
المرتبطة بانتفاخ الجلد مثل الأكزيما .
ووجدت دراسات مبكرة أن وضعها داخل الأنف لأربعة أيام ينظف مجرى الهواء
ويحسن التنفس عند البالغين والأطفال الذين يعانون من الاحتقان. حيث يصبح
مجرى التنفس نظيفًا بسرعة وخلال 30 ثانية. ويدوم التأثير لأكثر من 8.5
ساعة. وبذلك تماثل بفعاليتها قطرات احتقان الأنف.
كما تستخدم زبدة الشيا فيما يلي:
حب الشباب . التهاب المفاصل. الحروق. القشرة. التهاب الجلد. جفاف
الجلد. الأكزيما. الحكة. تخفف زبدة الشيا آلام العضلات. الصدف. الطفح
الجلدي. إصابات الجلد بسبب العث. القروح والندبات. الجيوب. تقرح الجلد.
علاج الجروح. الجلد المتجعد.6
فوائد زبدة الشيا النقية غير المكررة
ترطيب الجلد الجاف والشفاه وتجديدهما. تهدئة وعلاج حالات مثل الأكزيما،
الصدف والحروق وغيرها. غنية طبيعيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E
والكاروتينادات والفلافونويدات التي تعزز علاج الجلد. مقاومة للحساسية
وآمنة للرضع والطفح الجلدي في مكان الحفاض. مناسبة لصنع الصابون. علاج
مرطب جيد وعميق للشعر. تخفيف التهيج بعد الحلاقة. مفيدة كواقي شمسي
لغناها بحمض السيناميك. منع ظهور التجاعيد وعلامات تمدد الجلد. غنية
بالحموض الدهنية الأساسية وذات خواص مضادة للالتهابات. آمنة لذوي البشرة
الحساسة.7
فوائدها العظيمة للجلد والشعر والجمال والصحة. وهي شجرة متعددة
الاستخدامات وذات قيمة عالية.تعتبر شجرة زبدة الشيا مقدسة في العديد من
البلدان الإفريقية بسبب فوائدها العظيمة للجلد والشعر والجمال والصحة.
وهي شجرة متعددة الاستخدامات وذات قيمة عالية لاتقتصر فقط على النواحي
الاقتصادية والغذائية بل تتعداها إلى الاستخدامات الطبية. وعلى مدى قرون
شكلت زبدة الشّيا الأمن الغذائي للمجتمعات كأحد مصادر الطاقة القريبة،
خاصة في فصل الصيف.
وهي جزء هام من النظام الغذائي البشري منذ استعمال زيتها لقلي الطعام
وصنع الحساء. وفي الحقيقة تنبع معظم أهمية زبدة الشيا من الزيت المستخلص
من البذور والمسمى زيت زبدة الشيا.1
وتنمو شجرة الشيا في وسط وغرب إفريقيا، وتستغرق الشجرة 15عامًا لإعطاء
الفاكهة، ونحو 25 عامًا لتنضج بالكامل. بعدها تستمر بإنتاج الثمار للـ
200 سنة التالية. وتقوم النساء والأطفال عادة بجني الثمار وتصنيع منتجات
الشيا وبيعها للحصول على دعم مالي وكسب دخلهم الخاص.
بسبب قيمتها التجارية العالية واستخداماتها في مجال الطبخ وصنع مستحضرات
التجميل. أصبحت زبدة الشيا تعرف باسم "ذهب بوركينا فاسو" حيث يعمل 50% من
سكان هذا البلد في بيع الفاكهة والبذور والأوراق.
وثمار الشيا فاكهة لذيذة ومليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تتكون من
لب مغذ رقيق حول نواة كبيرة غنية بالدهون، والتي تستخدم لصنع زبدة
الشيا.2
ما هي زبدة الشيا
Shea Butter؛ هي زيت بذور شجرة الشيا، وتأتي من نواتين دهنيتين داخل بذرة
شجرة الشيا؛ حيث تُسلق البذور لتسهيل كسر القشرة ثم تُجفف في الشمس، ويتم
استبعاد القشور واستخدامها كوقود، أما النواة فبعد إخراجها من البذرة يتم
طحنها إلى بودرة وغليها مع الماء. لترتفع الزبدة على وجه الماء وتتجمد.3
يتم تحريك أو خض عجينة الشيا باستخدام اليدين لنحو ساعتين من الزمن
لاستخلاص زبدة الشيا التي تُكشط، وتًغسل وتُبرد تحضيرًا لبيعها في
الأسواق.4
حقائق عن زبدة الشيا
رائعة للطهي
يمكن تناولها في شكلها النقي واستخدامها كزيت للطبخ. كما أن الفاكهة نقية
أيضًا وتستعملها شركات الشوكولا في منتجاتها كبديل لزبدة الكاكاو. كما
تقوم العديد من الشركات بمزج زبدة الشيا مع منتجات أخرى ومع ذلك تستمر
بحمل اسم زبدة الشيا على اللصاقة التعريفية.
دهنية
فزبدة الشيا عبارة عن دهون عاجية اللون مستخلصة من هرس وسلق النواة.
المفضلة لدى الملكة كليوباترا
استخدمت الملكة كليوباترا زبدة الشيا وورد ذكر لقوافل من الجرار المليئة
بزبدة الشيا المخصصة لاستعمالها الشخصي، ويقال أن هذه المادة كانت
المفضلة لدى الملكة نفرتيتي أيضًا.
لها العديد من الأسماء
اشتقت كلمة شيا shea من اسم الشجرة في لغة دولة "مالي" وتعرف أيضًا باسم
mangifolia وkarite nut وkarite nut وbambuk butter وغيرها.
منتج متعدد الاستعمالات
لزبدة الشيا استخدامات كثيرة، فهي تزيل التجاعيد وعلامات تمدد الجلد
وندبات الحبوب والتسمم وعضات الحشرات والصدف وعلامات التقدم بالسن.
يعتقد أنها تعالج حساسية الجلد وتساعد زبدة الشيا المخفوقة فيما يخص فروة
الرأس والحماية من الشمس وترطيب الشعر العادي. كما تستخدم في صنع الشموع
وكوقود للمصابيح.5
الاستخدامات والتأثيرات
تعمل زبدة الشّيا كمرطب للبشرة، وتساعد في تنعيم البشرة الجافة. كما
تحتوي على مواد تخفف من انتفاخ الجلد. وذلك يساعد في حالات العلاج
المرتبطة بانتفاخ الجلد مثل الأكزيما .
ووجدت دراسات مبكرة أن وضعها داخل الأنف لأربعة أيام ينظف مجرى الهواء
ويحسن التنفس عند البالغين والأطفال الذين يعانون من الاحتقان. حيث يصبح
مجرى التنفس نظيفًا بسرعة وخلال 30 ثانية. ويدوم التأثير لأكثر من 8.5
ساعة. وبذلك تماثل بفعاليتها قطرات احتقان الأنف.
كما تستخدم زبدة الشيا فيما يلي:
حب الشباب . التهاب المفاصل. الحروق. القشرة. التهاب الجلد. جفاف
الجلد. الأكزيما. الحكة. تخفف زبدة الشيا آلام العضلات. الصدف. الطفح
الجلدي. إصابات الجلد بسبب العث. القروح والندبات. الجيوب. تقرح الجلد.
علاج الجروح. الجلد المتجعد.6
فوائد زبدة الشيا النقية غير المكررة
ترطيب الجلد الجاف والشفاه وتجديدهما. تهدئة وعلاج حالات مثل الأكزيما،
الصدف والحروق وغيرها. غنية طبيعيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E
والكاروتينادات والفلافونويدات التي تعزز علاج الجلد. مقاومة للحساسية
وآمنة للرضع والطفح الجلدي في مكان الحفاض. مناسبة لصنع الصابون. علاج
مرطب جيد وعميق للشعر. تخفيف التهيج بعد الحلاقة. مفيدة كواقي شمسي
لغناها بحمض السيناميك. منع ظهور التجاعيد وعلامات تمدد الجلد. غنية
بالحموض الدهنية الأساسية وذات خواص مضادة للالتهابات. آمنة لذوي البشرة
الحساسة.7
أفضل 10 أفلام رعب ستطاردك في كوابيسك إلى أجل غير مسمى
هيا معا في جولة مخيفة من الرُعب المتقن، حيث حاولنا هنا قدر المستطاع
جمع أجمل أفلام رعب التي ستجعل الأدرينالين يتدفق في عروقك بقوة ليس فقط
أثناء المشاهدة ولكن بعدها.الكائنات المخيفة والقاتل المجنون والمفاجآت
النفسية غير المتوقعة، كل هذا وأكثر في أجمل أفلام رعب التي تم إنتاجها
على الإطلاق، فهيا معا في جولة مخيفة من الرُعب المتقن، حيث حاولنا هنا
قدر المستطاع جمع أجمل أفلام رعب ستجعل الأدرينالين يتدفق في عروقك بقوة
ليس فقط أثناء المشاهدة ولكن بعدها بكثيييير.
أقرأ أيضًا: قائمة بأفضل المسلسلات السورية على الإطلاق
The Exorcist 1973
The Exorcist
هناك شبه اتفاق على أهمية The Exorcist بين أفلام الرعب فإن لم يكن
أجملها على الإطلاق فهو حتما من الأفضل والأكثر رعبا، إنه تحفة وليام
فريدكين والذي رغم مضي أكثر من 40 عاما على إنتاجه إلا أنه لا يزال ممتعا
ولا يمكن التنبؤ به، ويدور حول قصة ريجان ابنة الممثلة السينمائية
الناجحة والتي تدخل يوما إلى قبو منزلها لتلعب بلوج الويجا والذي يجلب
إليها ضيوفا غير مرحب بهم عبر بوابة غامضة.
والفيلم يعتمد على أماكن بسيطة ولكنه يسبب القلق الرهيب من تجميد الأشخاص
في غرف باردة إلى مظاهر شيطانية رهيبة مع القليل من الأشباح، لتجد نفسك
تصرخ فزعا وتطاردك تلك الشخصيات في منامك لفترة لا يُستهان بها.
Alien 1979
Alien
يمكن القول بكل وضوح أن Alien هو أحد أفضل أفلام رُعب الخيال العلمي التي
تم إنتجاها على الإطلاق، حيث يقوم المخرج ريدلي سكون بإرسال طاقم إلى
الفضاء للتحقق من نداء استغاثة من سفينة مجهولة. ليواجه الفريق هناك أفظع
الكوابيس على الإطلاق من وحش أسطوري رهيب في ظلام الفضاء المتسع دون أي
أمل في النجاة أو الهرب.
The Shining 1980
The Shining
وهو يعتبر من أقوى أفلام رعب التي تحدثت عن الأماكن المسكونة والأشباح،
فستظل أعصابك مشدودة تماما لمدة طويلة بعد مشاهدة الفيلم وتشعر أن هناك
من يراقبك على الدوام، ويدور حول جاك تورانس حارس فندق منعزل في جبال
كلورادو والذي يتم إغلاقه في الشناء ليكون الحارس وعائلته هم سكان الفندق
الوحيدون ليكتشفوا أنه مسكون بالأشباح والتي تتفاعل مع البطل وعائلته
وتخرج الأمور عن السيطرة وتدفعه إلى الجنون التامّ.
The Thing 1982
The Thing
وهو أحد أكثر أفلام رعب الأمريكية التي تثير التوتر والخوف من المجهول
على الإطلاق، ويدور حول مجموعة من العلماء في أرض انتاركتيكا النائية
للقيام بأبحاث علمية، ثم يُفاجأوا بطائرة هليكوبتر تُطلق النيران على
كلاب الزلاجات ولكن دون أن تقتلها، وعندما يفحصونها فإنها تهاجمهم بوحشية
مطلقة وفي الوقت نفسه يمكن أن تأخذ شكل الضحية التي تصيبها.
ويدخل العلماء في معركة يائسة للغاية للتغلب على تلك الوحوش ومعرفة سر ما
حدث قبل أن يقضي عليهم هذا الشيء المرعب إلى الأبد.
Jaws 1975
Jaws
يبدو أن السبعينات لها نصيب الأسد من تلك القائمة، فمن يُشاهد Jaws لا
يمكن أن ينساه على الإطلاق، فهو يجمع بين أكثر من نوع رعب ليتركك في حيرة
تامّة وخوف بلا حدود، إن المجهول الذي ينتظر كل من يقرر السباحة أو
الاستمتاع بالشاطئ وهو خالي البال أمر لا يمكنك نسيانه، ورغم أنك تتوقع
دائما الأسوأ إلا أن ما تراه لا يمكن وصفه على الإطلاق.
والفيلم يعتبر من كلاسيكيات أفلام رعب المتقنة بشدة وإحدى روائع ستيفن
سبيلبيرج الخالدة. فحتى إذا شاهدت الفيلم مرارا فإنك لن تستطيع إلا أن
تقفز من مكانك رُعبا.
أقرأ أيضًا: تعرف على أفضل المسلسلات الأمريكية التي اختارها قُرّاء أراجيك
The Texas Chain Saw Massacre 1974
The Texas Chain Saw Massacre
رغم الاسم الغامض إلى حد كبير إلا أن The Texas Chain Saw Massacre ينقل
تماما من عالمك إلى محيط آخر لا مكان فيه إلا للرعب فقط. فهو يعتمد على
القوة العنيفة والمنشار الحاد الذي ينطلق ليقطع الرؤوس في مظاهر من
الرُعب المتقن. وهو يور حول 5 من الشباب الذين يقررون التخلي عن الحياة
الخاملة الوديعة ويذهبون في رحلة مريعة إلى أمريكا المجهولة، ولكن ما
يجدونه في انتظارهم هو أمر لا يمكن تصديقه.
إن رحلة بحثهم عن المغامرة ودخولهم إلى منزل غريب ببراءة مطلقة تفتح
عليهم ابواب الجحيم، ورغم أن الفيلم تم إنتاجه منذ عقود إلا أنه صالح
تماما لمُشاهد الألفية الثالثة، فالرُعب الكامن به لا ينفد على الإطلاق.
Halloween 1978
Halloween
وهو من أفلام رعب السينما الامريكية المتقنة للغاية والتي ستفسد عليك
أحلامك لفترة طويلة من الوقت، ورغم النسخ الأحدث منه إلا أن Halloween
الذي صدر في 1978 يعتبر هو الأعظم على الإطلاق، ويدور حول مايكل مايرز
والذي قتل أخته الأكبر منه ووالدته وزوجها ليدخل مستشفى الأمراض النفسية
ويفر بعد 17 عاما ليقتل شقيقته الصغرى مع عدد من المراهقين، وهو من أكثر
الأفلام المستقلة التي حققت أرباحا في شباك التذاكر، ويعتبر أصل الكثير
من كليشيهات الرعب المتقنة والتي استمر استخدامها لسنوات طويلة دون أن
تثير ملل الجمهور، فهو يحتوي على القليل من العنف مع الكثير من الخوف
والترقب والانتظار.
فإذا كنت من هواة الرعب الصافي غير المؤذي للبصر فلا يجب أن تفوت مشاهدة
النسخة القديمة من Halloween.
Hereditary 2018
Hereditary
وهو يعتبر الأحدث على الإطلاق في هذه القائمة وستعيش معه أسوأ رُعب على
الإطلاق، فعندما تتوفى الجدة الكبرى لعائلة جراهام فإنها تترك ورائها
إرثا رهيبا من الشؤم والشر القاتم نتيجة جرأتها على دخول العالم المحرَّم
على البشر، فتنكشف لابنتها وأحفادها أسرار رهيبة عنها تؤثر على سلالتهم
كلها، ومهما يحاولون الهرب من القدر المشؤوم إلا أنه لا مفر منه على
الإطلاق.
لن تشعر بالأمان مطلقا وأنت تشاهد الفيلم، ورغم الآراء المتناقضة عنه إلا
أنه سيمثل لك تجربة نفسية مرعبة لن تنساها على الإطلاق مع إطلاق كل
مخاوفك عن العوالم الخفية المحرّمة والكثير من الأسئلة التي تفشل دائما
في الإجابة عنها ولكنها لا تترك عقلك مطلقا.
2002 Days Later 28
Days Later 28
وهو من أفلام رعب الخيال العلمي، ويعتبر أيضا مستوى راقٍ للغاية من أفلام
الزومبي والتي لا تعتمد فقط على الشكل الرديء المخيف ولكن تسبر أغوار
النفس الإنسانية ببراعة منقطعة النظير بعيدة تماما عن الابتذال. وستعيش
مع 28 Days Later في كابوس حقيقي مع داني الذي يستقيظ فجأة في المستشفى
المهجور ليكتشف أن هناك فيروس ينتقل عبر الدم ويحوِّل الناس إلى زومبي في
20 ثانية فقط. فالمصابون مرعبون فعليا والناجون مشكوك في أمرهم أيضا مع
تصوير رائع ومفاجآت متعددة وكأنه لمحة حقيقية عن نهاية العالم. لن تستطيع
فعليا أن تحرك عينيك من على الشاشة كما لن تتوقف نبضات قلبك السريعة حتى
النهاية.
It Follows 2015
It Follows
تنتشر العدوى في أفلام رعب بطرق عدة، فمن لدغة إلى حقن فيروس يحوِّل
البشر إلى كائنات مخيفة أو كما هو الحال هنا تنتقل من شريط فيديو، ويعتبر
It Follows تجربة مرعبة بالمعنى الحرفي للكلمة، فتتعرض المراهقة جاي إلى
هجوم من الأشباح التي لا يستطيع أحد أن يراها سواه، والتي يسير باتجاهها
إلى ما لا نهاية، ويحاول أصدقاء جاي أن يعاونوها في صد هذا الهجوم الخارق
للطبيعة رغم أنهم فعليا لا يستطيعون رؤيته.
والفيلم يعتمد أكثر على رعب القلق من المجهول أكثر من المناظر الدموية أو
المشوَّهة والتي قد تثير الغثيان، فسيقفز شعر رأسك رعبا مثل البطل ولن
تستطيع الجلوس هادئا حتى نهاية الفيلم، فهو من تُحف الرعب الحديثة نسبيا
والتي بالطبع تستحق المشاهدة خصوصا لو كنت من هواة أفلام رعب غير
الدموية.
أقرأ أيضًا: بناء على ترشيحات القُرّاء: مسلسلات كورية من أبدع ما أنجبت
الدراما الآسيوية!
جمع أجمل أفلام رعب التي ستجعل الأدرينالين يتدفق في عروقك بقوة ليس فقط
أثناء المشاهدة ولكن بعدها.الكائنات المخيفة والقاتل المجنون والمفاجآت
النفسية غير المتوقعة، كل هذا وأكثر في أجمل أفلام رعب التي تم إنتاجها
على الإطلاق، فهيا معا في جولة مخيفة من الرُعب المتقن، حيث حاولنا هنا
قدر المستطاع جمع أجمل أفلام رعب ستجعل الأدرينالين يتدفق في عروقك بقوة
ليس فقط أثناء المشاهدة ولكن بعدها بكثيييير.
أقرأ أيضًا: قائمة بأفضل المسلسلات السورية على الإطلاق
The Exorcist 1973
The Exorcist
هناك شبه اتفاق على أهمية The Exorcist بين أفلام الرعب فإن لم يكن
أجملها على الإطلاق فهو حتما من الأفضل والأكثر رعبا، إنه تحفة وليام
فريدكين والذي رغم مضي أكثر من 40 عاما على إنتاجه إلا أنه لا يزال ممتعا
ولا يمكن التنبؤ به، ويدور حول قصة ريجان ابنة الممثلة السينمائية
الناجحة والتي تدخل يوما إلى قبو منزلها لتلعب بلوج الويجا والذي يجلب
إليها ضيوفا غير مرحب بهم عبر بوابة غامضة.
والفيلم يعتمد على أماكن بسيطة ولكنه يسبب القلق الرهيب من تجميد الأشخاص
في غرف باردة إلى مظاهر شيطانية رهيبة مع القليل من الأشباح، لتجد نفسك
تصرخ فزعا وتطاردك تلك الشخصيات في منامك لفترة لا يُستهان بها.
Alien 1979
Alien
يمكن القول بكل وضوح أن Alien هو أحد أفضل أفلام رُعب الخيال العلمي التي
تم إنتجاها على الإطلاق، حيث يقوم المخرج ريدلي سكون بإرسال طاقم إلى
الفضاء للتحقق من نداء استغاثة من سفينة مجهولة. ليواجه الفريق هناك أفظع
الكوابيس على الإطلاق من وحش أسطوري رهيب في ظلام الفضاء المتسع دون أي
أمل في النجاة أو الهرب.
The Shining 1980
The Shining
وهو يعتبر من أقوى أفلام رعب التي تحدثت عن الأماكن المسكونة والأشباح،
فستظل أعصابك مشدودة تماما لمدة طويلة بعد مشاهدة الفيلم وتشعر أن هناك
من يراقبك على الدوام، ويدور حول جاك تورانس حارس فندق منعزل في جبال
كلورادو والذي يتم إغلاقه في الشناء ليكون الحارس وعائلته هم سكان الفندق
الوحيدون ليكتشفوا أنه مسكون بالأشباح والتي تتفاعل مع البطل وعائلته
وتخرج الأمور عن السيطرة وتدفعه إلى الجنون التامّ.
The Thing 1982
The Thing
وهو أحد أكثر أفلام رعب الأمريكية التي تثير التوتر والخوف من المجهول
على الإطلاق، ويدور حول مجموعة من العلماء في أرض انتاركتيكا النائية
للقيام بأبحاث علمية، ثم يُفاجأوا بطائرة هليكوبتر تُطلق النيران على
كلاب الزلاجات ولكن دون أن تقتلها، وعندما يفحصونها فإنها تهاجمهم بوحشية
مطلقة وفي الوقت نفسه يمكن أن تأخذ شكل الضحية التي تصيبها.
ويدخل العلماء في معركة يائسة للغاية للتغلب على تلك الوحوش ومعرفة سر ما
حدث قبل أن يقضي عليهم هذا الشيء المرعب إلى الأبد.
Jaws 1975
Jaws
يبدو أن السبعينات لها نصيب الأسد من تلك القائمة، فمن يُشاهد Jaws لا
يمكن أن ينساه على الإطلاق، فهو يجمع بين أكثر من نوع رعب ليتركك في حيرة
تامّة وخوف بلا حدود، إن المجهول الذي ينتظر كل من يقرر السباحة أو
الاستمتاع بالشاطئ وهو خالي البال أمر لا يمكنك نسيانه، ورغم أنك تتوقع
دائما الأسوأ إلا أن ما تراه لا يمكن وصفه على الإطلاق.
والفيلم يعتبر من كلاسيكيات أفلام رعب المتقنة بشدة وإحدى روائع ستيفن
سبيلبيرج الخالدة. فحتى إذا شاهدت الفيلم مرارا فإنك لن تستطيع إلا أن
تقفز من مكانك رُعبا.
أقرأ أيضًا: تعرف على أفضل المسلسلات الأمريكية التي اختارها قُرّاء أراجيك
The Texas Chain Saw Massacre 1974
The Texas Chain Saw Massacre
رغم الاسم الغامض إلى حد كبير إلا أن The Texas Chain Saw Massacre ينقل
تماما من عالمك إلى محيط آخر لا مكان فيه إلا للرعب فقط. فهو يعتمد على
القوة العنيفة والمنشار الحاد الذي ينطلق ليقطع الرؤوس في مظاهر من
الرُعب المتقن. وهو يور حول 5 من الشباب الذين يقررون التخلي عن الحياة
الخاملة الوديعة ويذهبون في رحلة مريعة إلى أمريكا المجهولة، ولكن ما
يجدونه في انتظارهم هو أمر لا يمكن تصديقه.
إن رحلة بحثهم عن المغامرة ودخولهم إلى منزل غريب ببراءة مطلقة تفتح
عليهم ابواب الجحيم، ورغم أن الفيلم تم إنتاجه منذ عقود إلا أنه صالح
تماما لمُشاهد الألفية الثالثة، فالرُعب الكامن به لا ينفد على الإطلاق.
Halloween 1978
Halloween
وهو من أفلام رعب السينما الامريكية المتقنة للغاية والتي ستفسد عليك
أحلامك لفترة طويلة من الوقت، ورغم النسخ الأحدث منه إلا أن Halloween
الذي صدر في 1978 يعتبر هو الأعظم على الإطلاق، ويدور حول مايكل مايرز
والذي قتل أخته الأكبر منه ووالدته وزوجها ليدخل مستشفى الأمراض النفسية
ويفر بعد 17 عاما ليقتل شقيقته الصغرى مع عدد من المراهقين، وهو من أكثر
الأفلام المستقلة التي حققت أرباحا في شباك التذاكر، ويعتبر أصل الكثير
من كليشيهات الرعب المتقنة والتي استمر استخدامها لسنوات طويلة دون أن
تثير ملل الجمهور، فهو يحتوي على القليل من العنف مع الكثير من الخوف
والترقب والانتظار.
فإذا كنت من هواة الرعب الصافي غير المؤذي للبصر فلا يجب أن تفوت مشاهدة
النسخة القديمة من Halloween.
Hereditary 2018
Hereditary
وهو يعتبر الأحدث على الإطلاق في هذه القائمة وستعيش معه أسوأ رُعب على
الإطلاق، فعندما تتوفى الجدة الكبرى لعائلة جراهام فإنها تترك ورائها
إرثا رهيبا من الشؤم والشر القاتم نتيجة جرأتها على دخول العالم المحرَّم
على البشر، فتنكشف لابنتها وأحفادها أسرار رهيبة عنها تؤثر على سلالتهم
كلها، ومهما يحاولون الهرب من القدر المشؤوم إلا أنه لا مفر منه على
الإطلاق.
لن تشعر بالأمان مطلقا وأنت تشاهد الفيلم، ورغم الآراء المتناقضة عنه إلا
أنه سيمثل لك تجربة نفسية مرعبة لن تنساها على الإطلاق مع إطلاق كل
مخاوفك عن العوالم الخفية المحرّمة والكثير من الأسئلة التي تفشل دائما
في الإجابة عنها ولكنها لا تترك عقلك مطلقا.
2002 Days Later 28
Days Later 28
وهو من أفلام رعب الخيال العلمي، ويعتبر أيضا مستوى راقٍ للغاية من أفلام
الزومبي والتي لا تعتمد فقط على الشكل الرديء المخيف ولكن تسبر أغوار
النفس الإنسانية ببراعة منقطعة النظير بعيدة تماما عن الابتذال. وستعيش
مع 28 Days Later في كابوس حقيقي مع داني الذي يستقيظ فجأة في المستشفى
المهجور ليكتشف أن هناك فيروس ينتقل عبر الدم ويحوِّل الناس إلى زومبي في
20 ثانية فقط. فالمصابون مرعبون فعليا والناجون مشكوك في أمرهم أيضا مع
تصوير رائع ومفاجآت متعددة وكأنه لمحة حقيقية عن نهاية العالم. لن تستطيع
فعليا أن تحرك عينيك من على الشاشة كما لن تتوقف نبضات قلبك السريعة حتى
النهاية.
It Follows 2015
It Follows
تنتشر العدوى في أفلام رعب بطرق عدة، فمن لدغة إلى حقن فيروس يحوِّل
البشر إلى كائنات مخيفة أو كما هو الحال هنا تنتقل من شريط فيديو، ويعتبر
It Follows تجربة مرعبة بالمعنى الحرفي للكلمة، فتتعرض المراهقة جاي إلى
هجوم من الأشباح التي لا يستطيع أحد أن يراها سواه، والتي يسير باتجاهها
إلى ما لا نهاية، ويحاول أصدقاء جاي أن يعاونوها في صد هذا الهجوم الخارق
للطبيعة رغم أنهم فعليا لا يستطيعون رؤيته.
والفيلم يعتمد أكثر على رعب القلق من المجهول أكثر من المناظر الدموية أو
المشوَّهة والتي قد تثير الغثيان، فسيقفز شعر رأسك رعبا مثل البطل ولن
تستطيع الجلوس هادئا حتى نهاية الفيلم، فهو من تُحف الرعب الحديثة نسبيا
والتي بالطبع تستحق المشاهدة خصوصا لو كنت من هواة أفلام رعب غير
الدموية.
أقرأ أيضًا: بناء على ترشيحات القُرّاء: مسلسلات كورية من أبدع ما أنجبت
الدراما الآسيوية!
طبقات الجلد
تُقسم طبقات الجلد إلى اثنتين رئيسيتين، وكلاهما تؤدي وظيفة خاصة بها،
وتوجد في أسفلهما طبقة دهنية تحمي الجسم أيضًا، وتساعد على التكيف مع
الحرارة الخارجية.الجلد وهو العضو الأكبر في الجسم، تبلغ مساحته
الإجمالية نحو 20 قدمًا مربعًا، وخلال حياتنا يتغير باستمرار للأفضل أو
للأسوأ، وتجدد طبقات الجلد نفسها تقريبًا كل 27 يومًا.
يتكون الجلد من عدة عناصر مختلفة، بما فيها الماء والبروتين والدهون
والمعادن والمواد الكيميائية المتنوعة.
تنبع أهمية هذا العضو ـ إن صح التعبير ـ من أهمية الوظائف التي تقع على
عاتقه، فلا يمكن للجسم تأدية الوظائف التي تحافظ على حياتنا دون الجلد
الذي تتنوع مهامه من حماية الجسم من الالتهابات والميكروبات والجراثيم
والتعرض للمواد الكيميائية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، إلى توفير حاجز بين
أعضاء الجسم الأساسية والعضلات والأنسجة والهيكل العظمي والعالم الخارجي.
كما يعتبر الجلد مركزًا للإحساس من خلال تواصله مع الدماغ عما يجري
حولنا، وهو المكان الأساسي للشعور باللمس والحرارة والبرودة وذلك
بالتعاون مع الجهاز العصبي.7
لذلك ينبغي العناية بهذا المكون الحيوي من خلال المداومة على تنظيفه
مرتين يوميًا، كما ينبغي على النساء التأكد من إزالة كامل مواد التجميل
بشكل صحيح عن طبقات الجلد السطحية قبل النوم.
وينصح لذلك بالتالي:
استخدام صابون لطيف، وبدون رائحة. التغذية المتوازنة . الترطيب: مطلوب
حتى لذوي البشرة الدهنية، وتتوفر الكثير من المرطبات الخالية من الزيت.
الوقاية من الشمس: هو الشيء الأهم للبشرة. يجب وضع واقٍ شمسي يوميًا حتى
في الشتاء وفي الأيام الغائمة أو داخل المنزل، ويوصى أيضًا بتحديد أوقات
الخروج تحت الشمس بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، وارتداء ملابس واقية
كقميص طويل الأكمام وسروال طويل وقبعة كبيرة.8
طبقات الجلد
للجلد طبقتان رئيسيتان، وكلتاهما تؤديان وظيفة خاصة بهما، وتوجد في أسفل
الطبقتين طبقة دهنية تحمي الجسم أيضًا، وتساعد على التكيف مع الحرارة
الخارجية.
البشرة Epidermis
وهي الطبقة العليا الخارجية من الجلد، والوحيدة الظاهرة للعيان، وتكون
أكثر سماكة من المتوقع، ورقيقة جدًا في بعض أجزاء الجسم كالجفون وأكثر
ثخانة في أجزاء أخرى كأسفل القدمين، وتضم خمس طبقات فرعية.
تقوم البشرة باستمرار بفصل خلايا الجلد الميتة عن الطبقة العليا،
واستبدالها بأخرى جديدة صحية تنمو في الطبقات السفلية، كما تعد موطنًا
للمسام التي تسمح للزيوت والعرق بالارتشاح خارج الجسم.
وطبقة البشرة هي المسؤولة عن:
صنع خلايا جلد جديدة: هذا يحدث في أسفل البشرة، وتنتقل الخلايا إلى
الطبقة العلوية وتتقشر بعد حوالي شهر من تشكلها. منح لون الجلد: البشرة
تُنتج الميلانين، الذي يمنح الجلد. وقاية الجسم: تحتوي البشرة على خلايا
خاصة هي جزء من الجهاز المناعي والتي تساعد في الحفاظ على الصحة.
توجد حالات مرضية في طبقات الجلد تبدأ من البشرة، وقد تسببها الحساسية أو
التهيج أو الوراثة أو البكتيريا أو تفاعلات المناعة الذاتية. منها:
التهاب الجلد الدهني (قشرة الرأس). الأكزيما . الصدفية اللويحيَّة. هشاشة
الجلد. البثور. الشامات (الوحمة أو البقع الحمراء). حب الشباب . سرطان
الجلد. التقرّن (زوائد جلد غير ضارة). كيسَةٌ بَشَرانِيَّة. قرحة الضغط.
الأدمة Dermis
الطبقة الثانية من طبقات الجلد هي الأدمة، وتبدو أكثر سمكًا من البشرة،
وتضم الغدد العرقية والدهنية وبصيلات الشعر والأنسجة الضامة والنهايات
العصبية والأوعية اللمفاوية، وبينما تغطي البشرة epidermis الجسم بطبقة
مرئية، فإن الأدمة طبقة جلدية تؤمن وظيفة الحماية التي يحتاجها الجسم من
مسببات الأمراض.
وبما أن الأدمة تضم الكولاجين والإيلاستين، فهي أيضًا تساعد في دعم بنية الجلد.
وتشمل وظائفها:
تشكيل العرق: توجد في الأدمة جيوب صغيرة تدعى الغدد العرقية تصنع العرق
الذي يمر عبر قنوات صغيرة ويخرج من ثقوب تدعى المسام، ومن فوائد العرق
أنه يبقي الجسم باردًا ويساعد في التخلص من المواد الضارة التي لا
يحتاجها الجسم. المساعدة على الإحساس: تساعد نهايات الأدمة العصبية في
الشعور بالأشياء، حيث ترسل إشارات إلى الدماغ، وعندها نعرف كيف نشعر بشيء
إذا ما أذانا (ما يعني أنه يجب التوقف عن لمسه) أو سبب لنا حكة أو شعورًا
جميلًا عند لمسه. نمو الشعر: الأدمة هي المكان الذي يضم كل جذور الشعر
الصغير على الجلد، ويرتبط كل جذر بعضلة صغيرة جدًا تنقبض وتعطي نتوءات
عند الشعور بالبرد أو الخوف. إيصال الدم إلى الجلد: يغذي الدم الجلد
ويتخلص من المواد الضارة عبر قنوات صغيرة هي الأوعية الدموية.
وفيما يلي بعض الحالات المرضية التي تحدث في الأدمة أو تبدأ بها، ويمكن
لبعض هذه الحالات أن تؤثر في النهاية على البشرة:
الأورام الجلدية كأورام الجلد الحميدة على الساقين. كيسات الدهن.
الخراجات كتلك التي تحوي على الشعر. التهاب النسيج الخلوي (التهاب بكتيري
في الجلد). التجاعيد.
طبقات الجلد السفلى (الدهنية)
تدعى بالطبقة الدهنية (تحت الجلد) Subcutis، وهي الطبقة الموجودة تحت
الأدمة، وتعزل الجسم مما يجعله دافئًا. كما تشكل وسادة تمتص الصدمات التي
قد تتعرض لها الأعضاء الحيوية.
وتوجد الكثير من الأوعية الدموية تحت طبقات الجلد وهذه الطبقة هي التي
تربط البشرة بالعضلات والأنسجة تحتها. ويمكن أن تكون أكثر سمكًا في أجزاء
من الجسم أكثر من غيرها حسب الوراثة.
على عكس الدهون الحشوية التي تتراكم في الجسم كنتيجة لعملية الأيض أو
النظام الغذائي أو التمارين الرياضية وغيرها، فإن الدهون تحت الجلد تبقى
دائمًا هناك ولا قلق منها.9
تلعب هذه الطبقة دورًا مهمًا في الجسم عن طريق:
ربط الأدمة بالعضلات والعظام: حيث تحتوي على نسيج خاص يربط الأدمة
بالعظام وبالعضلات. مساعدة الأوعية الدموية والخلايا العصبية: تبدأ
الأوعية الدموية والخلايا العصبية في الأدمة وتصبح أكبر وتتجه من هناك
إلى باقي الجسم. التحكم بحرارة الجسم: تساعد الطبقة في الحفاظ على الجسم
من أن يصبح دافئًا أو باردًا جدًا. تخزين الدهون: هذه الدهون هي وسادات
للعضلات والعظام وتحميها من الصدمات وعند السقوط.10
وتوجد في أسفلهما طبقة دهنية تحمي الجسم أيضًا، وتساعد على التكيف مع
الحرارة الخارجية.الجلد وهو العضو الأكبر في الجسم، تبلغ مساحته
الإجمالية نحو 20 قدمًا مربعًا، وخلال حياتنا يتغير باستمرار للأفضل أو
للأسوأ، وتجدد طبقات الجلد نفسها تقريبًا كل 27 يومًا.
يتكون الجلد من عدة عناصر مختلفة، بما فيها الماء والبروتين والدهون
والمعادن والمواد الكيميائية المتنوعة.
تنبع أهمية هذا العضو ـ إن صح التعبير ـ من أهمية الوظائف التي تقع على
عاتقه، فلا يمكن للجسم تأدية الوظائف التي تحافظ على حياتنا دون الجلد
الذي تتنوع مهامه من حماية الجسم من الالتهابات والميكروبات والجراثيم
والتعرض للمواد الكيميائية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، إلى توفير حاجز بين
أعضاء الجسم الأساسية والعضلات والأنسجة والهيكل العظمي والعالم الخارجي.
كما يعتبر الجلد مركزًا للإحساس من خلال تواصله مع الدماغ عما يجري
حولنا، وهو المكان الأساسي للشعور باللمس والحرارة والبرودة وذلك
بالتعاون مع الجهاز العصبي.7
لذلك ينبغي العناية بهذا المكون الحيوي من خلال المداومة على تنظيفه
مرتين يوميًا، كما ينبغي على النساء التأكد من إزالة كامل مواد التجميل
بشكل صحيح عن طبقات الجلد السطحية قبل النوم.
وينصح لذلك بالتالي:
استخدام صابون لطيف، وبدون رائحة. التغذية المتوازنة . الترطيب: مطلوب
حتى لذوي البشرة الدهنية، وتتوفر الكثير من المرطبات الخالية من الزيت.
الوقاية من الشمس: هو الشيء الأهم للبشرة. يجب وضع واقٍ شمسي يوميًا حتى
في الشتاء وفي الأيام الغائمة أو داخل المنزل، ويوصى أيضًا بتحديد أوقات
الخروج تحت الشمس بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، وارتداء ملابس واقية
كقميص طويل الأكمام وسروال طويل وقبعة كبيرة.8
طبقات الجلد
للجلد طبقتان رئيسيتان، وكلتاهما تؤديان وظيفة خاصة بهما، وتوجد في أسفل
الطبقتين طبقة دهنية تحمي الجسم أيضًا، وتساعد على التكيف مع الحرارة
الخارجية.
البشرة Epidermis
وهي الطبقة العليا الخارجية من الجلد، والوحيدة الظاهرة للعيان، وتكون
أكثر سماكة من المتوقع، ورقيقة جدًا في بعض أجزاء الجسم كالجفون وأكثر
ثخانة في أجزاء أخرى كأسفل القدمين، وتضم خمس طبقات فرعية.
تقوم البشرة باستمرار بفصل خلايا الجلد الميتة عن الطبقة العليا،
واستبدالها بأخرى جديدة صحية تنمو في الطبقات السفلية، كما تعد موطنًا
للمسام التي تسمح للزيوت والعرق بالارتشاح خارج الجسم.
وطبقة البشرة هي المسؤولة عن:
صنع خلايا جلد جديدة: هذا يحدث في أسفل البشرة، وتنتقل الخلايا إلى
الطبقة العلوية وتتقشر بعد حوالي شهر من تشكلها. منح لون الجلد: البشرة
تُنتج الميلانين، الذي يمنح الجلد. وقاية الجسم: تحتوي البشرة على خلايا
خاصة هي جزء من الجهاز المناعي والتي تساعد في الحفاظ على الصحة.
توجد حالات مرضية في طبقات الجلد تبدأ من البشرة، وقد تسببها الحساسية أو
التهيج أو الوراثة أو البكتيريا أو تفاعلات المناعة الذاتية. منها:
التهاب الجلد الدهني (قشرة الرأس). الأكزيما . الصدفية اللويحيَّة. هشاشة
الجلد. البثور. الشامات (الوحمة أو البقع الحمراء). حب الشباب . سرطان
الجلد. التقرّن (زوائد جلد غير ضارة). كيسَةٌ بَشَرانِيَّة. قرحة الضغط.
الأدمة Dermis
الطبقة الثانية من طبقات الجلد هي الأدمة، وتبدو أكثر سمكًا من البشرة،
وتضم الغدد العرقية والدهنية وبصيلات الشعر والأنسجة الضامة والنهايات
العصبية والأوعية اللمفاوية، وبينما تغطي البشرة epidermis الجسم بطبقة
مرئية، فإن الأدمة طبقة جلدية تؤمن وظيفة الحماية التي يحتاجها الجسم من
مسببات الأمراض.
وبما أن الأدمة تضم الكولاجين والإيلاستين، فهي أيضًا تساعد في دعم بنية الجلد.
وتشمل وظائفها:
تشكيل العرق: توجد في الأدمة جيوب صغيرة تدعى الغدد العرقية تصنع العرق
الذي يمر عبر قنوات صغيرة ويخرج من ثقوب تدعى المسام، ومن فوائد العرق
أنه يبقي الجسم باردًا ويساعد في التخلص من المواد الضارة التي لا
يحتاجها الجسم. المساعدة على الإحساس: تساعد نهايات الأدمة العصبية في
الشعور بالأشياء، حيث ترسل إشارات إلى الدماغ، وعندها نعرف كيف نشعر بشيء
إذا ما أذانا (ما يعني أنه يجب التوقف عن لمسه) أو سبب لنا حكة أو شعورًا
جميلًا عند لمسه. نمو الشعر: الأدمة هي المكان الذي يضم كل جذور الشعر
الصغير على الجلد، ويرتبط كل جذر بعضلة صغيرة جدًا تنقبض وتعطي نتوءات
عند الشعور بالبرد أو الخوف. إيصال الدم إلى الجلد: يغذي الدم الجلد
ويتخلص من المواد الضارة عبر قنوات صغيرة هي الأوعية الدموية.
وفيما يلي بعض الحالات المرضية التي تحدث في الأدمة أو تبدأ بها، ويمكن
لبعض هذه الحالات أن تؤثر في النهاية على البشرة:
الأورام الجلدية كأورام الجلد الحميدة على الساقين. كيسات الدهن.
الخراجات كتلك التي تحوي على الشعر. التهاب النسيج الخلوي (التهاب بكتيري
في الجلد). التجاعيد.
طبقات الجلد السفلى (الدهنية)
تدعى بالطبقة الدهنية (تحت الجلد) Subcutis، وهي الطبقة الموجودة تحت
الأدمة، وتعزل الجسم مما يجعله دافئًا. كما تشكل وسادة تمتص الصدمات التي
قد تتعرض لها الأعضاء الحيوية.
وتوجد الكثير من الأوعية الدموية تحت طبقات الجلد وهذه الطبقة هي التي
تربط البشرة بالعضلات والأنسجة تحتها. ويمكن أن تكون أكثر سمكًا في أجزاء
من الجسم أكثر من غيرها حسب الوراثة.
على عكس الدهون الحشوية التي تتراكم في الجسم كنتيجة لعملية الأيض أو
النظام الغذائي أو التمارين الرياضية وغيرها، فإن الدهون تحت الجلد تبقى
دائمًا هناك ولا قلق منها.9
تلعب هذه الطبقة دورًا مهمًا في الجسم عن طريق:
ربط الأدمة بالعضلات والعظام: حيث تحتوي على نسيج خاص يربط الأدمة
بالعظام وبالعضلات. مساعدة الأوعية الدموية والخلايا العصبية: تبدأ
الأوعية الدموية والخلايا العصبية في الأدمة وتصبح أكبر وتتجه من هناك
إلى باقي الجسم. التحكم بحرارة الجسم: تساعد الطبقة في الحفاظ على الجسم
من أن يصبح دافئًا أو باردًا جدًا. تخزين الدهون: هذه الدهون هي وسادات
للعضلات والعظام وتحميها من الصدمات وعند السقوط.10
ما هو الاكتئاب المزمن
العلاج المناسب هو النقطة الأهم للتغلب على الاكتئاب المزمن سواء المؤقت
أو الدائم، ورغم فائدة كل نوع من العلاج فإنه من الضروري للمصاب أن يختار
الأكثر راحة.من الطبيعي أن يمر الإنسان بفترات من الحزن، فغالبًا ما تثير
تقلبات الحياة كخسارة عمل أو انتهاء علاقة، حزنًا مؤقتًا. وعندما تكون
المشاعر السلبية مؤقتة يمكن أن يتجدد لدى المصابين الأمل في المستقبل
القريب، لكن بالنسبة لآخرين قد يتحول الحزن المؤقت إلى حالة مزمنة من
اليأس ، وهو ما يُعرف شيوعًا باسم الاكتئاب المزمن !1
بشكل عام؛ يؤثر الاكتئاب على الحياة اليومية، وطبّيًا؛ تشير الإصابة إلى
نوع الاكتئاب السريري clinical depression غالبًا؛ وهي حالة يمكن التعامل
معها بالأدوية، أو التحدث إلى المعالِج، وإجراء تغييرات على نمط المعيشة.
وهناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، قد يعود سبب بعضها إلى الأحداث
الحياتية، أو وقوع تغييرات كيميائية في الدماغ.
ومهما كان السبب، فإن الخطوة الأولى التي ينبغي القيام بها هي مراجعة
الطبيب وإطلاعه على الأمر. وقد يشير بالتوجه إلى طبيب نفسي متخصص ليساعد
على تحديد نوع الاكتئاب. حيث أن التشخيص مهم لتحديد العلاج المناسب.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب الرئيسي (الحاد) Major Depression اضطراب ثنائي القطب Bipolar
Disorder الاضطرابات العاطفية الموسمية SAD الاكتئاب الذهاني Psychotic
Depression اكتئاب ما بعد الولادة Peripartum (Postpartum) Depression
المتلازمة السابقة للحيض PMDD الاضطراب الظرفي Situational Depression
الاكتئاب اللانمطي Atypical Depression اضطراب الاكتئاب المستمر
Persistent Depressive Disorder
إذا استمر الاكتئاب لأكثر من سنتين، يسمى بمرض الاكتئاب المستمر. ويستخدم
المصطلح Persistent Depressive Disorder لوصف حالتين متواصلتين من
الاكتئاب؛ هما الاكتئاب المستمر الخفيف أو الجزئي dysthymia، والاكتئاب
الرئيسي المزمن chronic major depression.
وتظهر أعراض مثل:
تغيرات في الشهية (عدم الأكل بشكل كاف أو التخمة). قلة أو كثرة النوم.
انعدام الطاقة، والإعياء. قلة تقدير الذات. اضطراب التركيز واتخاذ
القرارات. الشعور باليأس.
ويكون التعامل معه بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو دمجهما معًا.2
أسباب اضطراب الاكتئاب المستمر
أسباب PDD غير معروفة. لكن قد تساهم عوامل معينة في تطور الحالة!
من تلك العوامل:
تغيرات كيميائية في الدماغ. تاريخ عائلي من الإصابة بالحالة. تاريخ عائلي
من الإصابة بحالات عقلية أخرى مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب . الضغط
والإجهاد أو أحداث حياتية مثل فقدان من نحب أو مشاكل مالية. مرض جسدي
مزمن مثل القلب أو السكري . تأذي الدماغ جسديًا كالارتجاج.3
ما هو الاكتئاب المزمن Chronic Depression
من وجهة نظر سريرية، تعتبر فترات الحزن المؤقتة التي تستمر ليومين فقط من
أنواع الاكتئاب الظرفي. ويكون بسبب المواقف الصعبة أو تقلبات الحياة.
من الشائع أن يختبر الأشخاص أعراضًا مثل الإعياء، التهيج والحزن، لكن
عندما ترفض هذه المشاعر أن تخمد يكون المتهم هو الاكتئاب المزمن chronic
depression على الأغلب. ويتميز باستمرار حالة الحزن لأكثر من أسبوعين،
وقد تمتد عند البعض لسنتين!
حسب الاختصاصيين النفسيين، يظهر لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب المزمن
جميع أعراض DSMV، بالإضافة إلى الأعراض السابقة، ويبدي المصابون به
أعراضًا سلوكية أكثر؛ مثل زيادة تناول الطعام والنوم الزائد.
من الصعب علاج هذا النوع بسبب استمرار الأعراض وشدتها، وحسب دراسة
لهارفرد فإن 20% من المصابين بالاكتئاب الرئيسي قد يستغرق شفاؤهم سنتان،
وتمتد المدة إلى 5 سنوات لدى 12% من المرضى.
وتتضمن الأعراض التقليدية للاكتئاب المزمن ما يلي:
التعب وقلة النشاط والإعياء الدائم. مشاعر دائمة من اليأس، الحزن أو
الشعور بالذنب. نقص الوزن أو زيادته بشكل ملفت. فقدان الشعور بالمتعة في
العلاقات الاجتماعية، الهوايات أو حتى الجنس. أفكار متكررة عن الانتحار
أو الموت. آلام رأس/ صداع نصفي. آلام في الجسم وأسفل الظهر. مشاكل هضمية
مثل الإمساك والإسهال أو الغثيان. اضطراب في التركيز واتخاذ القرارات.
الشعور بعدم الجدوى أو بالذنب.
ويقوم الطبيب بتشخيص الحالة على أنها نوع الاكتئاب الرئيسي إذا كنت تعاني
خمسًا أو أكثر من هذه الأعراض معظم الأيام على مدى أسبوعين أو أكثر. على
أن يكون ضمنها، المزاج الكئيب أو عدم الشعور بمتعة عند تأدية النشاطات.
يمكن للتحدث مع الطبيب أن يكون مفيدًا، خاصة إذا قابلت طبيبًا نفسيًا
ليساعدك على إيجاد طرق للسيطرة على الاكتئاب، من ضمنها الأدوية المضادة
للاكتئاب antidepressants.
في حال عدم نجاعة العلاج والأدوية، قد يقترح الطبيب خيارين:
العلاج بالصدمة الكهربائية ECT: حيث يستخدم نبضات كهربائية. التحفيز
المغناطيسي التكراري للدماغ rTMS: يُستخدم نوع خاص من المغناطيس لتحفيز
مناطق معينة من نشاط الدماغ؛ ويساعد ذلك أجزاء من الدماغ على التحكم
بالمزاج بشكل أفضل.4
أنواع الاكتئاب المزمن
قبل تشخيص المرض بأنه اكتئاب مزمن، من المهم التأكد من عدم وجود حالات
طبية أخرى تسبب الأعراض، مثل أمراض الغدة الدرقية أو اضطرابات النوم.
ويتفرع عن الاكتئاب المزمن عدة أنواع تختلف في بعض الجوانب. لكنها تتشابه
في التأثيرات طويلة الأمد على الصحة وطبيعة الحياة.
تلك الأنواع هي:
اضطراب الاكتئاب الجزئي Dysthymic disorder . الاكتئاب المزودج Double
depression . الاكتئاب الرئيسي المزمن Chronic major depression .5
التغلب على الاكتئاب المزمن
إن إيجاد العلاج المناسب هو النقطة الأهم للتغلب على الاكتئاب المزمن
سواء أكان مؤقتًا أم دائمًا. ورغم فائدة كل نوع من العلاج فإنه من
الضروري للمصاب أن يختار العلاج الأكثر راحة.
فأساس الاكتئاب المزمن هو إحساس بضعف النفس، لذلك فالعلاج الأمثل هو
اكتساب الثقة بالنفس. فإعادة ثقة المصابين بأنفسهم جزء مهم من السيطرة
على الاكتئاب المزمن.
أكثر العلاجات ملاءمةً هي:
الأدوية المضادة للاكتئاب . العلاج النفسي . تعديل نمط الحياة: مثل عادات
الطعام الصحية وممارسة رياضة يومية. العلاجات البديلة: مثل التأمل
واليوغا وتقنيات الاسترخاء.6
أو الدائم، ورغم فائدة كل نوع من العلاج فإنه من الضروري للمصاب أن يختار
الأكثر راحة.من الطبيعي أن يمر الإنسان بفترات من الحزن، فغالبًا ما تثير
تقلبات الحياة كخسارة عمل أو انتهاء علاقة، حزنًا مؤقتًا. وعندما تكون
المشاعر السلبية مؤقتة يمكن أن يتجدد لدى المصابين الأمل في المستقبل
القريب، لكن بالنسبة لآخرين قد يتحول الحزن المؤقت إلى حالة مزمنة من
اليأس ، وهو ما يُعرف شيوعًا باسم الاكتئاب المزمن !1
بشكل عام؛ يؤثر الاكتئاب على الحياة اليومية، وطبّيًا؛ تشير الإصابة إلى
نوع الاكتئاب السريري clinical depression غالبًا؛ وهي حالة يمكن التعامل
معها بالأدوية، أو التحدث إلى المعالِج، وإجراء تغييرات على نمط المعيشة.
وهناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، قد يعود سبب بعضها إلى الأحداث
الحياتية، أو وقوع تغييرات كيميائية في الدماغ.
ومهما كان السبب، فإن الخطوة الأولى التي ينبغي القيام بها هي مراجعة
الطبيب وإطلاعه على الأمر. وقد يشير بالتوجه إلى طبيب نفسي متخصص ليساعد
على تحديد نوع الاكتئاب. حيث أن التشخيص مهم لتحديد العلاج المناسب.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب الرئيسي (الحاد) Major Depression اضطراب ثنائي القطب Bipolar
Disorder الاضطرابات العاطفية الموسمية SAD الاكتئاب الذهاني Psychotic
Depression اكتئاب ما بعد الولادة Peripartum (Postpartum) Depression
المتلازمة السابقة للحيض PMDD الاضطراب الظرفي Situational Depression
الاكتئاب اللانمطي Atypical Depression اضطراب الاكتئاب المستمر
Persistent Depressive Disorder
إذا استمر الاكتئاب لأكثر من سنتين، يسمى بمرض الاكتئاب المستمر. ويستخدم
المصطلح Persistent Depressive Disorder لوصف حالتين متواصلتين من
الاكتئاب؛ هما الاكتئاب المستمر الخفيف أو الجزئي dysthymia، والاكتئاب
الرئيسي المزمن chronic major depression.
وتظهر أعراض مثل:
تغيرات في الشهية (عدم الأكل بشكل كاف أو التخمة). قلة أو كثرة النوم.
انعدام الطاقة، والإعياء. قلة تقدير الذات. اضطراب التركيز واتخاذ
القرارات. الشعور باليأس.
ويكون التعامل معه بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو دمجهما معًا.2
أسباب اضطراب الاكتئاب المستمر
أسباب PDD غير معروفة. لكن قد تساهم عوامل معينة في تطور الحالة!
من تلك العوامل:
تغيرات كيميائية في الدماغ. تاريخ عائلي من الإصابة بالحالة. تاريخ عائلي
من الإصابة بحالات عقلية أخرى مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب . الضغط
والإجهاد أو أحداث حياتية مثل فقدان من نحب أو مشاكل مالية. مرض جسدي
مزمن مثل القلب أو السكري . تأذي الدماغ جسديًا كالارتجاج.3
ما هو الاكتئاب المزمن Chronic Depression
من وجهة نظر سريرية، تعتبر فترات الحزن المؤقتة التي تستمر ليومين فقط من
أنواع الاكتئاب الظرفي. ويكون بسبب المواقف الصعبة أو تقلبات الحياة.
من الشائع أن يختبر الأشخاص أعراضًا مثل الإعياء، التهيج والحزن، لكن
عندما ترفض هذه المشاعر أن تخمد يكون المتهم هو الاكتئاب المزمن chronic
depression على الأغلب. ويتميز باستمرار حالة الحزن لأكثر من أسبوعين،
وقد تمتد عند البعض لسنتين!
حسب الاختصاصيين النفسيين، يظهر لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب المزمن
جميع أعراض DSMV، بالإضافة إلى الأعراض السابقة، ويبدي المصابون به
أعراضًا سلوكية أكثر؛ مثل زيادة تناول الطعام والنوم الزائد.
من الصعب علاج هذا النوع بسبب استمرار الأعراض وشدتها، وحسب دراسة
لهارفرد فإن 20% من المصابين بالاكتئاب الرئيسي قد يستغرق شفاؤهم سنتان،
وتمتد المدة إلى 5 سنوات لدى 12% من المرضى.
وتتضمن الأعراض التقليدية للاكتئاب المزمن ما يلي:
التعب وقلة النشاط والإعياء الدائم. مشاعر دائمة من اليأس، الحزن أو
الشعور بالذنب. نقص الوزن أو زيادته بشكل ملفت. فقدان الشعور بالمتعة في
العلاقات الاجتماعية، الهوايات أو حتى الجنس. أفكار متكررة عن الانتحار
أو الموت. آلام رأس/ صداع نصفي. آلام في الجسم وأسفل الظهر. مشاكل هضمية
مثل الإمساك والإسهال أو الغثيان. اضطراب في التركيز واتخاذ القرارات.
الشعور بعدم الجدوى أو بالذنب.
ويقوم الطبيب بتشخيص الحالة على أنها نوع الاكتئاب الرئيسي إذا كنت تعاني
خمسًا أو أكثر من هذه الأعراض معظم الأيام على مدى أسبوعين أو أكثر. على
أن يكون ضمنها، المزاج الكئيب أو عدم الشعور بمتعة عند تأدية النشاطات.
يمكن للتحدث مع الطبيب أن يكون مفيدًا، خاصة إذا قابلت طبيبًا نفسيًا
ليساعدك على إيجاد طرق للسيطرة على الاكتئاب، من ضمنها الأدوية المضادة
للاكتئاب antidepressants.
في حال عدم نجاعة العلاج والأدوية، قد يقترح الطبيب خيارين:
العلاج بالصدمة الكهربائية ECT: حيث يستخدم نبضات كهربائية. التحفيز
المغناطيسي التكراري للدماغ rTMS: يُستخدم نوع خاص من المغناطيس لتحفيز
مناطق معينة من نشاط الدماغ؛ ويساعد ذلك أجزاء من الدماغ على التحكم
بالمزاج بشكل أفضل.4
أنواع الاكتئاب المزمن
قبل تشخيص المرض بأنه اكتئاب مزمن، من المهم التأكد من عدم وجود حالات
طبية أخرى تسبب الأعراض، مثل أمراض الغدة الدرقية أو اضطرابات النوم.
ويتفرع عن الاكتئاب المزمن عدة أنواع تختلف في بعض الجوانب. لكنها تتشابه
في التأثيرات طويلة الأمد على الصحة وطبيعة الحياة.
تلك الأنواع هي:
اضطراب الاكتئاب الجزئي Dysthymic disorder . الاكتئاب المزودج Double
depression . الاكتئاب الرئيسي المزمن Chronic major depression .5
التغلب على الاكتئاب المزمن
إن إيجاد العلاج المناسب هو النقطة الأهم للتغلب على الاكتئاب المزمن
سواء أكان مؤقتًا أم دائمًا. ورغم فائدة كل نوع من العلاج فإنه من
الضروري للمصاب أن يختار العلاج الأكثر راحة.
فأساس الاكتئاب المزمن هو إحساس بضعف النفس، لذلك فالعلاج الأمثل هو
اكتساب الثقة بالنفس. فإعادة ثقة المصابين بأنفسهم جزء مهم من السيطرة
على الاكتئاب المزمن.
أكثر العلاجات ملاءمةً هي:
الأدوية المضادة للاكتئاب . العلاج النفسي . تعديل نمط الحياة: مثل عادات
الطعام الصحية وممارسة رياضة يومية. العلاجات البديلة: مثل التأمل
واليوغا وتقنيات الاسترخاء.6
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)