ما هو الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء

تكون هذه الخلايا وهي كريات الدم الحمراء و كريات الدم البيضاء معلقةً في
مادةٍ سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في
الجسم فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة
لحياة خلايا بالغةِ الحساسيةالدم هو سائلٌ ينقل الأكسجين والمواد المغذية
إلى الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، فهو ناقلٌ
سائلٌ يضخّه القلب إلى أنحاء الجسم ثم يعود إلى القلب ليُضَخَّ مجددًا في
الجسم. ويعدُّ الدّم نسيجًا وسائلًا بنفس الوقت؛ فهو نسيجٌ لأنه مجموعةٌ
من الخلايا المتخصّصة المتشابهة والتي تؤدّي نفس المهام، وتكون هذه
الخلايا وهي كريات الدم الحمراء و كريات الدم البيضاء معلقةً في مادةٍ
سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في الجسم
فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة لحياة
خلايا بالغةِ الحساسية.1

وظائف الدم

نقل الأكسجين والمغذيّات إلى الرئتين والأنسجة. تشكيل خثرات الدّم لمنع
خسارة الكثير منه. حمل الخلايا والأجسام المضادة لمهاجمة الأجسام
الغريبة. نقل الفضلات إلى الكليتين والكبد حيث يتم تصفية وتنقية الدّم.
تنظيم حرارة الجسم.2

مكونات الدم

البلازما

المكوّن السّائل للدّم، وهو خليطٌ من الماء، والسّكر، والدّهون،
والبروتينات، والأملاح، ومهمّتُها الأساسيّة هي نقل كريات الدم في أنحاء
الجسم إضافةً إلى المغذيات، والفضلات، والأجسام المضادة، وبروتينات
التخثّر، والنّواقل الكيميائيّة كالهرمونات، والبروتينات التي تساعد في
الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

كريات الدم الحمراء

كريات الدم الحمراء هي خلايا زاهية اللون قرصيّةُ الشّكل، وهي أكثر
الخلايا وفرةً في الدّم وتُكسبه لونه الأحمر حيث تشكّل 40 إلى 50% من
حجمه، ويتحكّم هرمون الإريثروبويتين بإنتاجها، وهو هرمونٌ تنتجه الكليتين
بشكلٍ أساسيٍّ. تتكوّن كريات الدم الحمراء في نقيِّ العظم كخلايا غير
ناضجة، وبعد حوالي سبعة أيام تُطلَق إلى مجرى الدّم كخلايا ناضجة. وعلى
عكس باقي الخلايا فهي لا تحوي نواةً وتستطيع تغيير شكلها بسهولةٍ لتتناسب
مع جميع الأوعية الدّموية في الجسم، كما تحوي على بروتين الهيموغلوبين
الذي يمنحها لونها الأحمر ويساعدها بالقيام بمهامها حول الجسم.

كريات الدم البيضاء

تشكل حوالي 1% من الدّم وتحارب الالتهابات، وأكثر أنواعها انتشاراً في
الدّم هو العَدِلات، وهي خلايا الاستجابة السّريعةِ وتشكل 55 إلى 70% من
عدد خلايا الدّم البيضاء، ولا تعيش سوى يومٍ واحدٍ، الأمر الذي يجعل من
نقلها للمرضى عديم الجدوى، لذلك فعلى نقي العظم إنتاج عدِلات جديدةٍ
لمحاربة الالتهاب. أمّا النوع الثّاني من كريات الدم البيضاء هي
اللمفاويات وهي ثاني أنواعها انتشارًا في الدّم ولها نوعان: الخلايا
التّائيّة التي تنظّم عمل الخلايا المناعيّة الأخرى وتهاجم الأورام
والخلايا المصابة بعدوى فيروسية، والخلايا البائيّة التي تصنع الأجسام
المضادة التي تستهدف البكتيريا والفيروسات، والمواد الغريبة الأخرى.

الصفيحات الدموية

هي أجزاءٌ من الخلايا تساعد في تخثّر الدّم عن طريق التّجمّع في موقع
الإصابة، والالتصاقِ ببطانة الوعاء الدّموي المصاب، وتشكيل منصّةٍ لتخثّر
الدّم، مما ينتج عنه تشكّل خثرة فيبرين تغطي الجرح وتمنع تسرّب الدّم.
وتشكل هذه الخثرة الدّعامة الأساسيّة التي يتكوّن فوقها نسيجٌ جديدٌ مما
يُعزّز الشّفاء. يمكن أن يُسبب زيادة عدد الصّفيحات فوق الحدِّ الطّبيعي
في الدّم تخثّرًا غير ضروريٍّ مما يسبب جلطاتٍ قلبيّةً، لكنّ تقدّم
الطّبِّ أوجد حلولاً لهذه المشكلة؛ وبالمقابل، فإنَّ الأعداد المنخفضة
يمكن أن تُسبّب نزيفًا شديدًا.

الفرق بين كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء

من حيث المنشأ:

كريات الدم الحمراء

تتكون في نقيِّ العظم، وتبدأ حياتها كخلايا جذعيّةٍ ثم تنضج وتتطوّر
لتصبح خلايا دمٍ حمراء .

كريات الدم البيضاء

تنشأ أيضًا في نقيِّ العظم كخلايا جذعيّةٍ ثم تتطوّر إلى خلايا دمٍ بيضاء.

من حيث الوظيفة :

كريات الدم الحمراء

تساعد الدّم في القيام بأهمِّ وظائفه، حيث تنتقّل في مجرى الدّم لتنقل
الأكسجين من الرّئتين إلى أجزاء الجسم الأخرى، وتحمل ثنائي أكسيد الكربون
إلى الرئتين. تُنقَل هذه الغازات بواسطة الهيموغلوبين والذي يشكل 95% من
حجم خلية الدّم الحمراء، وعندما يتأكسج يعطي خلية الدّم الحمراء لونها
المميز.

كريات الدم البيضاء

تقاوم الأمراض في الجسم، حيث تحارب البكتيريا الضارة والفيروسات، وتزيلها
من الجسم، كما أنها تُنتج الأجسام المضادة التي تستطيع إبادة الجراثيم،
والإحاطة بالبكتيريا الضّارة والتهامها، وللخلايا البيضاء دورٌ هامٌّ في
إزالة خلايا الدّم الحمراء الميتة والمريضة من الجسم، والتهام المواد
الغريبة كالغبار والأسيبتوس.

من حيث العمر

كريات الدم الحمراء

متوسط حياة الخلية الحمراء هو 120 يومًا، ويقوم نقي العظم بتصنيع خلايا
حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.

كريات الدم البيضاء

متوسط حياة خليّةِ الدّم البيضاء هو عدة أيامٍ إلى عدة أسابيعٍ، ويقوم
نقيُّ العظم بتصنيع خلايا دمٍ حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.

من حيث العدد

كريات الدم الحمراء

يحوي مجرى الدّم الطبيعي خلايا دمٍ حمراء أكثر من البيضاء، وتشكل 40 إلى
50% من حجم الدّم الإجمالي، وتؤثّر الحالة الطبية على عددها؛ فالأشخاص
الذين يعانون من الأنيميا يملكون عدد خلايا حمراء أقل.

كريات الدم البيضاء

تشكل 1% من حجم الدّم الإجمالي الطبيعي، وتؤثّر الحالة الطبية على عدد
خلايا الدّم البيضاء؛ فالأشخاص الذين يعانون من الالتهاب لديهم عدد خلايا
بيضاء أكثر.3

بعض المعلومات عن الدّم

يشكّل الدّم حوالي 7% من وزن الإنسان، ويحوي جسم البالغ العادي 5 ليتر من
الدّم. يسبب الدّم سيلان الأنف لأنّ الدّم يحاول تدفئته، مما يسبّب توسّع
أوعيته الدّموية وإنتاج المزيد من المخاط. يُفضّل البعوض أصحاب زمرة
الدّم O. يضخُّ القلب من الدّم خلال فترة حياة الإنسان ما يكفي لملئ 200
عربة قَطْر.4

لقاء صحفي مع نجمات مسلسل Big Little Lies قبيل عرض الموسم الثاني!

أجرت رئيس تحرير مجلة Vanity Fair، راديكا جونز، محادثة صحفية مع نجمات
مسلسل Big Little Lies، ميريل ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا
ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة
HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام
إلى طاقم المسلسل حين طلب منها ذلك، وقالت:أجرت رئيس تحرير مجلة Vanity
Fair، راديكا جونز، محادثة صحفية مع نجمات مسلسل Big Little Lies، ميريل
ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة
الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب
أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام إلى طاقم المسلسل حين طلب منها
ذلك، وقالت: "سألني وكلائي: ألا تردين قراءة نص الشخصية؟ فأجبتهم فورًا
بكلا! فالموسم الأول من المسلسل كان في غاية الروعة والإثارة!".

وعلقت كيدمان على قرار إنتاج الموسم الثاني عقب نهاية الموسم الأول
الدرامية والمثيرة، التي تزامنت مع نهاية رواية المؤلفة ليان موريارتي،
التي اقتبس منها العمل وكان من المقرر أن تكون نهايتها هي نهاية المسلسل:
"لا بد من سبر غور الشخصيات وعواقب أعمالها بعمق وتفصيل، وفي الموسم
الثاني سترون تفاصيل حياتهم وهي تتكشف عن أسرار عميقة".

ويرجع قرار الموسم الثاني جزئيًا إلى رد الفعل الإيجابي الذي ناله
المسلسل من النقاد والجمهور على حد سواء، إذ قالت ويذرسبون: "إن حفل
جوائز الغلوب حين قدمت أوبرا خطابها الرائع ونهضنا للتكلم عن المسلسل كان
أروع لحظة في حياتي ومسيرتي المهنية. واتفقت النجمات على أن المسلسل كان
محطة استثنائية في مسيرتهن، إذ أتاح لهن العمل مع بطلات إناث عوضًا عن
كونهن البطلات الوحيدات في أغلب أعمالهن السينمائية والتلفزيونية، وقد
انسجمن مع بعضهن انسجامًا كبيرًا وأنشأن مجموعة محادثة خاصة بهن!

وأقرت الممثلة لاورا ديرن أن الإقبال الواسع على المسلسل قدا فاجأها
كثيرًا، وقالت معلقة على هذا الأمر: "كنت أظن في نظري الضيق والمتأثر
ببعض التحيز الجنسي أن النساء سيشكلن الغالبية العظمى من متابعي المسلسل،
بيد أن الرجال والأطفال والمراهقين أحبوه كثيرًا". وعبرت ستريب من جهتها
عن تقديرها الكبير لتعاون كيدمان وويذرسبون لإنتاج المسلسل وعرضه، وقالت:
"أنا أنتمي لجيل لا يبادر أولًا، ولكنني معجبة بهما لأنهما تصدرتا المشهد
وأمسكتا بزمام الأمور وساهمتا في صناعة المسلسل".

وتناقشت النجمات أيضًا حول طريقة تعامل المسلسل مع مسألة العنف الأسري،
وتقول كيدمان- التي أدت شخصية سيلسيت التي تعرضت إلى معاملة عنيفة من
زوجها- إنها أصبحت أكثر وعيًا حول قضايا العنف الأسري، وأضحت قادرة على
استيعاب قصص العنف الأسري وكانت صوتًا لعرضها في المسلسل. وأخيرًا، ترى
النجمات أن أفضل أمر يتعلق بالموسم الثاني من المسلسل يتمثل في فرصة
التعمق في حيوات نساء ذات طبيعة معقدة ومسلية ومأساوية.

ريدلي سكوت يستعد لإخراج فيلم جديد ضمن سلسلة Alien!

يبدو أن سلسلة أفلام Alien للمخرج الكبير ريدلي سكوت لم تبلغ نهايتها
بعد، فقد أشار تقرير صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم
جديد لاحق لفيلمه الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه
الفيلم الجديد ما يزال في مرحلة تطوير السيناريو. وتأتي هذه الأخبار
لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديديبدو أن سلسلة أفلام
Alien للمخرج الكبير ريدلي سكوت لم تبلغ نهايتها بعد، فقد أشار تقرير
صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم جديد لاحق لفيلمه
الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه الفيلم الجديد ما يزال
في مرحلة تطوير السيناريو.

وتأتي هذه الأخبار لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديد
مجهولًا نظرًا للفشل الكبير في شباك التذاكر للفيلم السابق Alien:
Covenant. كذلك، تأتي هذه الأخبار بعد اندماج شركتي ديزني وفوكس، وتساؤل
أناس مطلعين في مجال السينما حول مدى اهتمام ديزني بإنتاج أفلام جديدة في
سلسلة Alien، التي شهدت تراجعًا كبيرًا في شباك التذاكر، إذ كانت مبيعات
الفيلم السابق قرابة 240 مليون دولار أمريكي حول العالم، وهو ما يقل
كثيرًا عن مبيعات الفيلم السابق Prometheus، الذي سجل 403 مليون دولار
أمريكي عالميًا.

وكان كثير من الممثلين الذين شاركوا في فيلم Alien: Covenant يجهلون
إمكانية إنتاج فيلم جديدة ضمن السلسلة من عدمه، فقد قالت الممثلة كاثرين
ووترستون في لقاء صحفي مطلع العام الحالي إنها لم تسمع بأي أخبار متعلقة
بإنتاج فيلم جديد ضمن السلسلة. وأجابت ووترستون عن سؤال صحفي حول وجود
محادثات مع سكوت حول الفيلم الجديد:

"لا توجد محادثات حتى الآن. ولكنني لست متعمقة كثيرًا في أخبار هوليوود
وشائعاتها، فأنا دائمًا ما أكون آخر العارفين بشأن أخبارها، حتى تلك
المتعلقة بمسيرتي المهنية، لذلك، ربما يجدر بك سؤال شخص آخر. ولكنني شعرت
بوجود اتجاه لتقديم فيلم جديد حينما كنا نصور مشاهد فيلم Alien:
Covenant، فإذا قرروا المضي قدمًا فسأكون مستعدة للمشاركة.

وكانت شخصية ووترستون في فيلم Alien: Covenant قد انتهت بخداعها على يد
الروبوت ديفيد، الذي يؤدي دوره مايكل فاسبندر. وكان الروبوت ديفيد يحضر
اثنين من أجنة الكائنات الفضائية إلى كوكب Origae-6. وبطبيعة الحال، ما
تزال هناك إمكانية لرواية قصص أخرى ضمن السلسلة، خصوصًا أن كثيرًا من
الناس أعجبوا برؤية سكوت الإخراجية في فيلم Alien: Covenant. ولكن يبقى
العائق الرئيس هو قلة الحضور الجماهيري لذلك الفيلم، مما يعني أن تقديم
قصة متتمة له ستقلل حجم الإقبال الجماهيري على الفيلم الجديد.

ما هو هرمون السعادة

الكل يسعى للسعادة والرضا، الأمر المرتبط بهرمونات في جسمنا، وهناك منها
مواد أساسية تعزز المزاج، وتساعد في مكافحة التوتر والألم، فما موقع
هرمون السعادة منها!؟جميعنا نسعى إلى السعادة ونبحث عن الأشياء التي
تجعلنا نشعر بالرضا والسرور في حياتنا، إن الشعور بالسعادة مرتبطٌ
بهرموناتٍ وموادٍ كيميائيةٍ موجودة في جسمنا، وهناك أربع مواد كيماوية
طبيعية أساسية تعزز الحالة المزاجية وتساعد في مكافحة التوتر وتخفيف
الألم، فما موقع هرمون السعادة منها، وكيف نعزز إفرازه؟1

ما هي هرمونات السعادة

يحتوي جسمنا على هرموناتٍ تسبب الشعور بالسعادة والراحة، ويتم تكوين هذه
المجموعة من الناقلات العصبية في الدماغ.

دعونا نلقي نظرةً على أكثر هرمونات السعادة شيوعًا، وماذا الذي قد
يساعدنا للحفاظ على المستويات المثلى منها:2

الدوبامين

هو الناقل العصبيّ المسؤول عن نظام المكافأة والمتعة والتحفيز والتركيز
في دماغنا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى تكرار الأنشطة الذي تطلق الدوبامين
مرارًا وتكرارًا لاستعادة الشعور الذي أحسوا به أثناءها، ويمكن أن تكون
هذه الأنشطة سلبية مثل الإفراط في تناول الطعام أو لعب القمار أو تناول
الكحوليات أو تعاطي المخدرات، أو أنشطة ايجابية مثل التأمل أو الاستماع
إلى الموسيقى أو القيام بعمل مبدعٍ مثل الرسم أو التصوير.

يتم إنتاج الدوبامين من الأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من
الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذلك قد يساعد تناول كمياتٍ كبيرةٍ من هذه
الأطعمة في زيادة مستويات الدوبامين.3

السيروتونين

يؤثر هذا الهرمون على الجسم بأكمله، فهو يُمكّن خلايا الدماغ وغيرها من
خلايا الجهاز العصبي من التواصل مع بعضها البعض، وأهم وظائفه:

مسؤولٌ عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ، فأنت تنام
وتستيقظ بالاعتماد على منطقة يتم تحفيزها في الدماغ، وعلى مستقبلات
السيروتونين التي يتم استخدامها. يوجد السيروتونين في المعدة والأمعاء،
ويساعد في التحكم في حركات الأمعاء ووظيفتها. يساعد أيضًا في التئام
الجروح. تساعد نِسبهُ الطبيعية على تقليل الاكتئاب والقلق.

ولكن، إذا كان الدماغ يحتوي على كمية كبيرة من السيروتونين، فقد يؤدي
هرمون السعادة هذا دورًا بنتيجة معكوسة مؤديًا إلى الاكتئاب نتيجة النشاط
المفرط للخلايا العصبية، كما أن وجود مستويات عالية جدًا من السيروتونين
في العظام يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.4

الأوكسيتوسين

يفرز الأوكسيتوسين بشكل رئيسي عند الولادة والرضاعة الطبيعية ، ويطلق
أيضًا أثناء الاتصال الجسدي مثل الاحتضان والنشاط الجنسي، وهو يرتبط
بعلاقات الترابط والتعاطف.

قد ثبت أن للإناث مستوى أعلى من هذا الناقل العصبي مقارنةً بالذكور. يعطي
الأوكسيتوسين شعورًا بالثقة بالنفس والتفاؤل، ويساعد في خفض التوتر وضغط
الدم.

يقل إفراز الأوكسيتوسين عند قمع العواطف، أما عند البكاء أو الصراخ يزيد
إفرازه لهذا نشعر بالارتياح بعد البكاء والإفصاح عن مشاعرنا.

الأندروفين

هو الهرمون المسؤول عن مشاعر النشوة التي نشعر بها بعد التمارين
الرياضية، كما يساعد في تقليل الألم وزيادة التركيز وتحسين المزاج العام،
ويطلق الاندورفين أيضًا أثناء الضحك وعند التعرض لأشعة الشمس وأثناء
جلسات العلاج العطري وعند اتباع نظام غذائيّ صحيّ.5

إجراءات لتعزيز إطلاق هرمون السعادة

الهضم الجيد

نحن نحصل على جميع العناصر الغذائية التي تساهم في بناء الهرمونات بواسطة
عملية الهضم، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين عملية
الهضم مثل مضغ الطعام جيدًا، وتناول الأطعمة الطازجة وتجنب أي شيء مصطنع
والأكل بهدوء واسترخاء.

دعم وظائف الكبد

إن للكبد دور رئيسي في مزاجنا اليومي، فهو الجهاز الرئيسي المسؤول عن
التخلص من المواد الضارة، بما في ذلك الهرمونات القديمة التي لم نعد
بحاجة إليها، للحفاظ على صحة الكبد يجب أن تقلل من تناول الدهون غير
المشبعة، والسكريات المكررة، والمواد الاصطناعية، والكحول، والكافيين
وتناول الأطعمة النباتية وخاصة الخضراوات.

التمارين الرياضية

يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
أو الركض لمسافات طويلة للحصول على هرمون السعادة، ولكن يمكنك تحريك جسمك
بالطريقة التي تستمتع بها لتحسين مزاجك والشعور بالرضا.6

إمضاء الوقت مع الأصدقاء

إن الثقة ترفع مستوى الأوكسيتوسين، لذلك عندما تكون مع شخص قريب وعزيز،
فإنك تشعر بطبيعة الحال بالرضا والراحة. احرص على عناق الاشخاص القريبين
والعزيزين عليك، فعناق لمدة ثلاثين ثانية مع شخص تثق به سيمنحك شعورًا
رائعًا.

إنجاز مشروع ما

من خلال الانتهاء من الأعمال التي بدأت بها، مثل كتابة المدونة، رسم لوحة
أو أي عمل آخر، ستحقق هدفك وتشعر بالسعادة والرضا عن إنجازك.7

ما هي اسباب حب الشباب

حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا حول العالم، ولم تتوقف
الجهود الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه أبدًا.حب
الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا في العالم، ولم تتوقف الجهود
الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه، ولكننا سنغوص في مقال
اليوم عن موضوع مسبباته أكثر من غيرها.

ما هو حب الشباب

حب الشباب هو مرض التهابي في الجلد ويكون واضحًا للعيان بشكل نتوءات على
سطح الجلد في أماكن عديدة من الوجه والجسم، حيث ينتشر بشكل خاص في مناطق
الوجه والكتفين والظهر والعنق والصدر والذراعين العلويين.

يبدأ حب الشباب بالظهور بكثرة خلال فترة المراهقة وخلال سن البلوغ ثم يخف
أو ينقطع، ولكن في بعض الحالات يستمر هذا المرض بالتكرار بنسب ثابتة أو
متزايدة طيلة فترة حياة الإنسان، وهو ليس مرضًا خطيرًا، وإنما قد يؤدي
إلى ظهور ندبات جلدية دائمة.

ويشار إلى حب الشباب أيضًا أنه مرض جلدي مزمن يمكن أن يظهر بصورة آفات
التهابية أو غير التهابية أو الاثنين معًا، ويشتمل على انسداد أو التهاب
في الغدد الدهنية وبصيلات الشعر، وهو ما يجعله واضحًا للناظرين، ومزعجًا
لمن يُصاب به.

بالإضافة إلى ذلك، يُعرف حب الشباب بأنه أشهر مرض جلدي حول العالم ومن
أكثر الإصابات شيوعًا، حيث يصيب 50 مليون أمريكي سنويًا، وقرابة 85% من
سكان الولايات المتحدة يصابون بهذا المرض بين عمر 12 و 24 سنة، وهو مرض
منتشر لدى النساء أكثر من الرجال.5

أسباب حب الشباب

يُعتقد أن بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة هي من أبرز الأسباب
التي تساهم في ظهور حب الشباب، وتشير بعض الدراسات إلى أن ازدياد ظهور
هذا الحب عند الشخص يرتبط بشكل مباشر في كمية سلاسل هذه البكتيريا ومدى
انتشارها، حيث إنّ وجود سلسلة واحدة منها يُعتبر أمرًا جيدًا لحفظ البشرة
من البثور أو الحب.

أما المسببات الأخرى لظهور الحب، فهي تعود إلى وجود مسام تتصل بالغدد
الزيتية تحت الجلد، وتتصل هذه الغدد بالمسام عبر كتلة حويصلات تقوم
بإنتاج وإفراز سائل يدعى الزهم.

يقوم هذا السائل بحمل خلايا الجلد الميتة ليصل بها إلى سطح الجلد من خلال
المسام، ولكن ينمو من هذه الحويصلات شعر صغير يشق طريقه نحو سطح الجلد.

سبب نمو الحب أو البثور هو انسداد المسام سابقة الذكر، مما يؤدي إلى
تراكم الزيت تحت الجلد، ووقتها قد تتجمع خلايا الجلد وسائل الزهم والشعر
الصغير في كتلة واحدة، ولاحقًا تُصاب هذه الكتلة ببكتيريا
البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة وينتج عن ذلك حدوث تورم مكان الكتلة
والبكتيريا، وبعدها تنهار الكتلة بالتدريج ليحل محلها حب الشباب أو ما
يقال عنه البثور.

هل هنالك مٌسببات أخرى؟ نعم بالفعل توجد أسباب مختلفة يقال أنها تحفز نمو
البثور في الجلد وهي:

عوامل وراثية. بعض الأدوية التي تحتوي على الأندروجين والليثيوم.
مستحضرات التجميل الدهنية. التغيرات الهرمونية. ضغط عاطفي. الحيض.6

أعراض حب الشباب

بالنسبة للكثيرين، الإصابة بحب الشباب تبدو واضحة ولكننا سنذكر لكم بكل
الأحوال أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص:

بقع سوداء بحجم الدبوس. بثور واضحة للعين، وهي بقع بيضاء اللون وصغيرة
الحجم. آفات صغيرة مملوءة بالقيح. احمرار والتهاب حول البثور والبقع. بقع
ثابتة وأكبر حجمًا ومناطق متورمة وملتهبة تحتوي على قيح، وتلك الأعراض
الأخيرة بالتحديد تظهر في حال كانت الإصابة شديدة.7

نصائح للعلاج

قد لا يكون هنالك حل للتخلص من الحبوب بشكل نهائي وإنما يوجد نصائح
لتغطيتها كي لا تكون ظاهرة للعين ومزعجة، وأحيانًا الحفاظ على نظافة
الوجه والجسم وغسله بالماء كثيرًا يساعد للغاية على إخفاء البثور وما
شابهها.

إليكم نصائح لعلاج حب الشباب بدون أدوية:

غسل الوجه بالمياه والصابون مرتين في اليوم. استخدام منظفات أخرى خاصة
لحب الشباب، وعادة ما تكون أنواعًا معينة من الصابون ومنظفات أخرى،
وتتألف من مُركبات خاصة مثل بيروكسيد البنزويل وحمض الجليكوليك وحمض
الساليسيليك أو الكبريت إذا كانت الإصابة طفيفة، قد ينصحك طبيبك باستخدام
مركب معين يعتمد بالأخص على بيروكسيد البنزويل فهنالك اعتقاد أنه يؤثر
على بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة ويقتلها، ولكن تحتاج هذه
العملية إلى صبر لمدة أربعة أسابيع من الاستهلاك اليومي وغير المنقطع.
حمض الصفصاف أو حمض ساليسيليك ينصح باستخدامه لأنه يساعد على معالجة
التمزيق والتدمير غير الطبيعي للخلايا، كما وأنه يساعد في إزالة المسام
لمنع ظهور البثور، ولكن يجدر بالذكر أنه لا يؤثر على البكتيريا سابقة
الذكر ولا يوقف سائل الزهم أو يؤثر عليه بأي شكل، ونتائج استخدام هذا
الحمض مضمونة طالما يستخدمه الشخص باستمرار، وتتوقف البثور ويعود الجلد
إلى طبيعته فور توقف استخدام الحمض. الكبريت هو عنصر أخر مفيد في محاربة
حب الشباب، تأثيره ضعيف ورائحته مزعجة لذلك نادرًأ ما يُستخدم لوحده. جل
الريتينول الموضعي الذي يمنع ظهور البثور، وفي البداية قد يلاحظ الشخص إن
إصابته ازدادت بدلًا من النقصان، وهذا بسبب طريقة عمل الجل فهو يستهدف
البثور التي تتشكل بالفعل أسفل الجلد ، ويتطلب استخدامًا مستمرًا وغير
متقطع لمدة 8 أو 12 أسبوع إلى أن تظهر نتائج مرضية. أحيانًا ما تُستخدم
مواد أخرى مثل الكحول والأسيتون كونها مفيدة في التخلص من السائل الزيتي
في سطح الجلد، ويمكن إيجادها برفقة مكونات أخرى في أدوية لا تحتاج لوصفة
طبية، ولكن لا ينصح بها أطباء الجلد. هناك العديد من المنتجات العشبية
والعضوية والطبيعية التي يتم تسويقها لعلاج حب الشباب أو منعه، لم تثبُت
فعالية هذه العوامل ومن غير المرجح أن يكون لها فائدة كبيرة.

أدوية لعلاج حب الشباب:

المضادات الحيوية. الرتينويدات أو مشتقات فيتامين A. حمض الأزيليك.
الدابسون. وسائل منع الحمل عن طريق الفم (يقتصر استخدامها على المرضى
الإناث، ولكن يجدر التنويه إلى أن حبوب منع الحمل قد يكون لها أعراض
جانبية خطيرة ولا بد من استشارة طبيب لهذا الدواء، ولكافة القائمة
المذكورة). السبيرونولاكتون.8

ما هو تعريف الضغوط النفسية

يمر كل فرد بأنواع مختلفة من الأعباء أو الضغوط النفسية في عدة مراحل من
الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي
هذه الضغوط فعلًا؟يمر كل فرد منا  بأنواع مختلفة من الأعباء والضغوط
النفسية في مراحل عديدة من الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير
العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي هذه الضغوط فعلًا؟

تعريف الضغوط النفسية

يمر الإنسان بشكل عام بنوعين من الضغوط والإجهاد؛ الضغوط النفسية،
والجسدية، وفي حين أن الإجهاد الجسدي يبدو واضحًا بسبب حالة عدوى على
سبيل المثال، تختلف الضغوط النفسية بحيث أن الإنسان يتعرض لها لأسباب
مختلفة وتتطرق إلى مشاعره وعواطفه ومزاجه وتعرضها للإيذاء؛ مثلما يحدث
عندما يصرخ عليك شخص ما أو يهددك أو يسيء إليك بالكلام والإهانات.

عندما تصبح الضغوط النفسية مزمنة ومستمرة سيكون لها عواقب وآثار على صحة
الجسد، ولا يجب الاستهانة بتأثيرها على الحالة المرضية وسرعة العلاج،
فمثلًا مرضى السكري سوف يعانون من صعوبات في الحفاظ على مستويات صحية من
السكر في الدم إذا كانت حالتهم النفسية متأزمة.

كما وأن للضغوط النفسية أعراضًا واضحة في بعض الحالات إن لم يكن معظمها.1

طبيعة الضغوط النفسية

قد تستغرب أن الضغوط النفسية هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة
في العالم، فمثلًا تبين من بحث الجمعية الأمريكية لعلم النفس في سنة 2007
أن ثلث المواطنين في الولايات المتحدة يعانون من ضغوط نفسية شديدة.

حيث علينا أن ندرك أن طبيعة الإنسان مرتبطة ارتباط وثيق بطبيعة الضغوط
المختلفة، أي أننا جميعًا سوف نتعرض لها حتى ولو لفترة مؤقتة من حياتنا.

ولكن ما هي الطبيعة الحقيقية وراء الضغوط إن صح التعبير؟ في الواقع،
المعنى الحقيقي وراء الضغوط قد يضيع بسبب ارتباط هذا المصطلح بالنسبة
لكثير من الناس مع تجارب متعبة وسلبية، حيث أن الشعور بالضغط النفسي أو
العصبي هو ردة فعل الإنسان عند دخوله لبيئة متغيرة وصعبة، وإذا أخذنا هذا
المعنى الشامل بعين الاعتبار، سنلاحظ أن مشاعر الضغط هي تعبير عن قدرتنا
على التعامل مع التغيير وتحمل صعوبته، أكثر من المشاعر الناتجة عن هذا
التغيير سواء كانت الرضا أم السخط.

التغييرات تحدث بشكل مستمر في حياة الإنسان، وإنّ الضغوط النفسية هي ما
نشعر به عندما نتعامل مع هذه التغييرات وردة فعلنا تجاهها، وهذه المشاعر
تكون مصحوبة بتعابير عاطفية وفكرية وغيره، كما أن الإصابة بالضغط النفسي
من الممكن جدًا أن تحدث في الظروف المفرحة مثل الارتقاء إلى عمل أفضل وما
إلى ذلك.

إن مرور الإنسان بالضغط النفسي يكون بنسب مختلفة وليس دائمًا بنفس
المستوى، فهنالك ضغوط شديدة وعالية وأخرى منخفضة، وتتحدد هذه النسب حسب
الظروف المُسببة للضغط النفسي، فإن كانت تتطلب الكثير من الجهد والعمل
الشاق سوف ترتفع نسب الضغط النفسي وبالعكس عندما لا تحتاج إلى الكثير من
التعب.2

أعراض الضغط النفسي

هنالك أربعة أنواع من الأعراض التي يعاني منها الإنسان مع الضغوط النفسية وهي :

الأعراض العقلية:

مشاكل في الذاكرة . عدم القدرة على التركيز. الحكم بصعوبة على الأمور.
رؤية سلبية في كافة الأمور. التفكير بأفكار مقلقة على نحو سريع ومستمر.
القلق المستمر.

الأعراض العاطفية:

الاكتئاب أو التعاسة العامة. تقلب المزاج والتهيج أو الغضب. الشعور
بالإرهاق. الشعور بالوحدة والعزلة. مشاكل صحية أخرى مرتبطة بالعقل
والعاطفة.

الأعراض الجسدية المترافقة مع الضغوط النفسية هي:

أوجاع وآلام متواصلة. الإسهال أو الإمساك. غثيان ودوخة. ألم في الصدر.
معدل ضربات القلب السريع. فقدان الدافع الجنسي. نزلات البرد المتكررة أو
الانفلونزا.

الأعراض السلوكية:

الأكل أكثر أو أقل عن العادة. النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا.
الانسحاب  والابتعاد عن الآخرين. المماطلة أو إهمال المسؤوليات. استخدام
الكحول أو السجائر أو المخدرات للاسترخاء. الميول لعادات عصبية (مثل عض
الأظافر وغيره).3

نصائح للتعامل مع الضغط النفسي

لن نغاردكم قبل طرح نصائح للمساعدة في التعامل مع الضغوط النفسية والتخلص
منها أو الحد منها قدر الإمكان كي لا تصل إلى مراحل خطيرة:

إيجاد توازن في ساعات العمل بحيث تضع جدولًا منتظمًا لحياتك العملية. لا
تقسى على نفسك عندما تشعر بالتعب والضغط النفسي، فهذا أمر طبيعي ويحدث
للجميع ولا يعني أنك ضعيف. تقرب من أشخاص تثق بهم. اكتب مذكراتك اليومية،
واذكر ما تعاني به من ضغوطات كي تتمكن من فهمها أكثر، والتعامل معها بشكل
أفضل. تناول وجبات طعام مغذية بانتظام. ممارسة التمارين الرياضية يفيد في
محاربة الضغط النفسي. استمتع بقدر كافي من الراحة والنوم. جرّب تمارين
الاسترخاء العديدة مثل التنفس العميق والبطيء، فهي تساعد على استرخاء
العضلات . حاول تخصيص وقت محدد من يومك للتفكير ومناقشة الأمور التي
تٌسبب لك الضغوط النفسية والتعب، فإن المخاوف والمتاعب النفسية تفقد
سيطرتها علينا عندما نواجهها وجهًا لوجه بدلًا من تركها تتحكم بنا على
مدار الساعة. رؤية طبيب نفسي يساعد أيضًا على تقليص مشاكل الإجهاد
والتعب.4

طريقة المساج

المساج هو علاج للأنسجة الرخوة من العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل عن
طريق حركات خاصة تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف ألم الإجهاد اليومي أو
المزمن.المساج أو العلاج بالتدليك؛ هو علاج للأنسجة الرخوة في الجسم من
العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل عن طريق بعض الحركات الخاصة التي
تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف الألم الحاصل بسبب الإجهاد اليومي
والإفراط في استخدام العضلات وبعض حالات الألم المزمن.

التدليك يجب أن يكون جزءُا من الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين
الرياضية لتجنيب الجسم الإصابة والإجهاد، وخلق توازن بين الصحة الجسدية
والعقلية.1 2

أنواع مساج الجسم

توجد عدة أنواع من المساج تختلف عن بعضها باختلاف المنطقة من الجسم
الخاضعة للتدليك أو طريقة تنفيذ التدليك، منها:

المساج السويدي. المساج باستخدام الأحجار الساخنة. المساج بالزيوت
العطرية. مساج الأنسجة العميقة. المساج الرياضي. المساج الانعكاسي. مساج
شياتسو. المساج التايلاندي. مساج ما قبل الولادة مساج الكرسي.3

تأثير المساج على الجسم

يسبب المساج تغييرات فيزيولوجية في الجسم

من خلال:

الاستجابة للاسترخاء

هي استجابة لا إرادية يتنبأ بها الجهاز العصبي عند التدليك واللمس،
يتباطأ فيها معدل ضربات القلب والتنفس وينخفض ​​ضغط الدم وينخفض ​​إنتاج
هرمونات التوتر وتسترخي العضلات، فهي تزيد من مستوى السيروتونين وهو مادة
كيميائية في الجسم تؤثر إيجابيًا على العواطف والأفكار.

الاستجابة للاسترخاء تقلل من الأثار الجسدية

للتوتر ومن المخاطر المترتبة على الإجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم
انتظام ضربات القلب

والقلق والأرق والتعب المستمر واضطرابات الجهاز الهضمي والمشكلات النفسية.

الاستجابات الميكانيكية

هي تأثيرات جسدية تحدث في الجسم عند الضغط على الأنسجة والعضلات
وتدليكها، التلاعب الجسدي في التدليك له اثنان من الأثار الجسدية
الرئيسية:

زيادة الدورة الدموية: أن استرخاء الأنسجة والعضلات والأوتار والأربطة
أثناء التدليك يُحسن الدورة الدموية بسبب العلاج الجسدي والمواد
الكيميائية التي تُطلق عند الاستجابة للاسترخاء، تحسين الدورة الدموية
يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا العضلات، يؤدي ذلك إلى
إزالة النفايات ويزيد من امتصاص السوائل الزائدة ويقلل من التورم في
الأنسجة. استرخاء الأنسجة : العلاج بالتدليك يريح الأنسجة العضلية مما
يقلل من الانقباضات المؤلمة والتشنجات وضغط الأعصاب، عند انقباض العضلات
ستضغط على الأعصاب المحيطة بها، بعد تدليكها تسترخي ويفك الضغط عن
الأعصاب مما يساعدها في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة ويحسن أداء
العضلات والأعضاء.4

طريقة تنفيذ المساج

لكل نوع من أنواع المساج طريقته الخاصة

بالتنفيذ وهي:

طريقة المساج السويدي

المساج السويدي هو نوع لطيف من المساج لكامل الجسم يساعد في تحرير
العضلات المتشنجة ويعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يجربون المساج للمرة
الأولى أو يعانون من التوتر الزائد أو لديهم حساسة من اللمس، يطلب
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك وإزالة الملابس بالكامل أو
الاحتفاظ بالملابس الداخلية فقط ويغطى بغطاء خفيف، يقوم المعالج بتنفيذ
بعض الحركات الدائرية الناعمة وعجن خفيف للعضلات وحركات عميقة باتجاه
القلب، يستمر بتنفيذ هذه الحركات لمدة 60-90 دقيقة.

طريقة المساج باستخدام الأحجار الساخنة

يشبه هذا النوع المساج السويدي، يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من
آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون في الاسترخاء فقط، يطلب فيه معالج
التدليك من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف،
يستخدم المعالج الحجارة الساخنة بدلًا من يديه ويضعها في مناطق مختلفة من
الجسم للتخفيف من التوتر العضلي والألم وتحسين تدفق الدم، يستمر التدليك
حوالي 90 دقيقة.

طريقة المساج بالزيوت العطرية

يعد مساج الزيوت العطرية مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تحسين مزاجهم
وتقليل التوتر والقلق والتخلص من أعراض الاكتئاب وتخفيف الألم، يطلب فيه
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف ثم
يبدأ بتنفيذ حركات خفيفة وناعمة على الظهر والكتفين والرأس بعد إضافة
زيوت التدليك التي اختارها المعالج أو التي يفضلها الشخص ويستمر لمدة
60-90 دقيقة.

طريقة المساج الرياضي

يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من إصابات متكررة في العضلات مثل
الرياضيين، يساعد في زيادة المرونة والأداء وتخفيف الألم والقلق، يمكن
القيام بتنفيذه على كل الجسم أو على أجزاء معينة من الجسم التي تحتاج إلى
أكبر قدر من الاهتمام، ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.

طريقة مساج شياتسو

هو نوع من المساج الياباني يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في
الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم، يساعد في تحسين الهدوء العاطفي والجسدي
والاسترخاء ويساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والصداع، يقوم
المعالج بالتدليك باستخدام راحة يده وأصابعه ويستخدم ضغط إيقاعي معين،
يمكن للشخص ارتداء ملابسه كاملة ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.

طريقة المساج التايلاندي

يعد منسبًا للأشخاص الذين يرغبون بتدليك فعال بشكل أكبر لتخفيف الألم
والتوتر، يساعد في تحسين المرونة ومستويات الطاقة، يقوم المعالج بالضغط
على الجسم باليد والأصابع باستخدام سلسة من الحركات تشبه تمارين اليوغا،
ويستمر لمدة 60-90 دقيقة ويمكن ارتداء الملابس كاملة فيه.

طريقة مساج الأنسجة العميقة

يعد هذا النوع من المساج مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في
العضلات مثل وجع أو إصابة أو اختلال توازن، يقوم فيه المعالج بتنفيذ ضغطً
أكبر من ضغط المساج السويدي، ويستخدم ضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من
أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة ويستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.

طريقة مساج الكرسي

يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تدليك سريع على الرقبة والكتفين
والظهر، يساعد في الاسترخاء وتخفيف التوتر، يجلس الشخص في هذا النوع من
المساج على كرسي خاص ويرجع ظهره إلى الخلف ليسمح للكرسي بالوصول إلى كامل
الظهر، يستمر لمدة 10-30 دقيقة.

طريقة المساج ما قبل الولادة

يساعد في تقليل آلام الجسم أثناء الحمل وتخفيف التوتر والتشنج العضلي،
يمكن تنفيذه في أي وقت أثناء الحمل، يقوم المعالج بتمديد المرأة على
جانبها أو على طاولة خاصة بالحمل تحتوي على فتحة للبطن ثم يقوم بالضغط
بلطف على بعض المناطق مثل أسفل الظهر والوركين والساقين ويستمر لمدة
45-60 دقيقة.5

فوائد مساج الجسم

لمساج الجسم العديد من الفوائد منها:

تخفيف التوتر وتقليل مستويات القلق. إنقاص وقت شفاء العضلات المتشنجة
والأربطة المشدودة. يزيد من مرونة المفاصل. يحسن الأداء الرياضي. يجعل
التنفس أعمق وأسهل. يحسن الدورة الدموية وحركة السوائل اللمفاوية. يقلل
من ضغط الدم. يحسن قوام الجسم أثناء الوقوف. يحسن صحة وتغذية الجلد. يقوي
جهاز المناعة. يساعد في تخفيف الضغط النفسي. يزيد القدرة على التفكير
الهادئ والإبداع.6

الأثار الجانبية لمساج الجسم

لمساج الجسم بعض الآثار الجانبية مثل الألم المؤقت وظهور بعض الكدمات
والتورم والحساسية لزيوت التدليك لكنه يعتبر امن نسبيًا.

يجب الانتباه لبعض التحذيرات قبل إجراء المساج:

تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في عدد الصفائح
الدموية. تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يتناولون أدوية أمراض القلب .
عدم التدليك في أي منطقة من الجسم مصابة بتخثر الدم أو كسور أو جروح
مفتوحة أو التهابات الجلد. عدم التدليك في أي منطقة مصابة بهشاشة العظام
أو أجريت عملية جراحية جديدة فيها. عدم التدليك للأشخاص المصابين
بالسرطان دون أخذ رأي أخصائي الأورام المشرف على حالتهم. عدم التدليك
للنساء الحوامل دون أخذ رأي الطبيب الخاص بهم.7